水果的減肥方法
水果可以說(shuō)是減肥的佳品，那么是不是所有水果都減肥呢?如果不了解的話，那就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下水果的減肥方法，歡迎大家的閱讀!
水果的減肥方法一
草莓
草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富的水果，果肉中含有蛋白質(zhì)，糖，有機(jī)酸以及果膠。草莓中富含的維生素C還有促進(jìn)消化的作用，它含有的維生素B和纖維素可以潤(rùn)腸通便，防止便秘。晚上肚子餓了，可以吃一些草莓，不僅有種飽腹感，而且還能減肥。
蘋果
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋果還有利于減肥。因?yàn)樘O果中含有的維生素C 可以促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量和脂肪堆積在體內(nèi)。不但如此，蘋果果肉中含有的果膠還可以維持人體內(nèi)血糖的平衡，降低膽固醇，促進(jìn)身體排毒。一般來(lái)說(shuō)一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，可以給人一種飽腹感，是很好的減肥水果。
番茄
番茄中熱量非常低，大約每100g里只有16千焦，而且它的糖分較少，多食也不會(huì)發(fā)胖。它含有的食物纖維是清腸的最佳助手，食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能有效的吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并通過(guò)腸道將其排出人體，從而起到瘦身的作用。另外番茄中的番茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少體內(nèi)脂肪的積聚。所以想減肥的MM不妨每天吃一兩個(gè)番茄。
木瓜
木瓜所含熱量也很低，每100g僅含有27千焦。它含有的木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)，糖分，更能有效的分解體內(nèi)脂肪。通過(guò)分解脂肪達(dá)到減少贅肉的目的，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，把多余的油脂排出體內(nèi)。所以木瓜也是減肥的佳品哦
菠蘿
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，主要有蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，維生素A等，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠有效的分解食物中的蛋白質(zhì)，增加胃腸蠕動(dòng)，從而將多余的油脂排出，達(dá)到減肥瘦身的作用。還在為瘦身困擾的朋友可以來(lái)試試菠蘿減肥。
香蕉
香蕉是一種常見(jiàn)的水果，同樣的它的營(yíng)養(yǎng)豐富，功效也不少，最主要的就是減肥瘦身。香蕉中富含大量的鉀，并且脂肪含量較低，食用后可以有種飽腹感還能減肥。每天早晨，中午，晚上各吃一個(gè)香蕉，減肥效果是很好的，想減肥的朋友可以試試看。
水果的減肥方法二
水果減肥選擇：含糖和熱量較少的
采用水果減肥方法的MM們一定很清楚水果也分為低熱量，低糖量，而減肥就只能吃這類水果，才會(huì)有快速減肥的效果，如果選擇了高熱量，高糖量類的水果，那么不管你怎么吃都不會(huì)有減肥的效果，反而還會(huì)發(fā)胖呦!低糖型減肥水果如青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等，對(duì)于高糖量的水果糖尿病患者，減肥的MM們一定要注意，另外對(duì)于卡路里很高的食物也要小心，不過(guò)香蕉的熱量城然高，但是脂肪低，又含有豐富鉀，不但可以飽腹又可以減脂，是減肥的理想水果，正在采用水果減肥的MM們一定要注意什么水果都吃的減肥誤區(qū)。
水果時(shí)間：最好餐前吃
想利用水果減肥而且達(dá)到最佳的減肥效果，那么水果吃的時(shí)間也要有所講究，有的水果需要餐前吃，有的水果需要餐后吃。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗麅?nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，同時(shí)又能間接阻止過(guò)多脂肪在體內(nèi)的堆積，但是有的水果餐前不能吃，比如說(shuō)酸性的水果，澀味不太濃的水果。
餐后吃水果，不能說(shuō)不可以，但是含糖量太高的水量餐后吃了只會(huì)讓多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)，不但不能減肥反而還會(huì)增肥，特別是晚餐后更不能吃，不過(guò)有的水果在餐后吃可以起到促進(jìn)消化的作用，比如說(shuō)菠蘿，獼猴桃，檸檬，山楂等則可以餐后一小時(shí)左右吃。
水果減肥食用：食量不要過(guò)多
水果大多富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，是減肥的最佳減肥食物選擇，但是并不代表就可以大量的吃，這是一個(gè)減肥誤區(qū)，想達(dá)到好的減肥效果，那么食用水果也不能過(guò)多，否則也會(huì)起到反作用的。
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