什么方法最容易減肥
很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找最快的減肥方法，那么就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下最容易減肥的方法，歡迎大家的閱讀!
最容易減肥的方法一
1、吃慢一點(diǎn)
我們常在忙碌之中，在車子里，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對(duì)健康的威脅。
當(dāng)在家里或休閑的片刻，請(qǐng)記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機(jī)會(huì)欣賞食物的原味，減少對(duì)食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個(gè)人的歲數(shù)。也就是說，年紀(jì)愈大，每一口咀嚼的次數(shù)就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時(shí)可以增加體內(nèi)更多的消化，增強(qiáng)免疫力。
2、洗澡前喝點(diǎn)水果醋
在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡，因?yàn)榇自隗w內(nèi)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會(huì)保持自己的身體體內(nèi)非常清新，不會(huì)受到高溫的影響。
3、海藻瘦身浴
市面上有一種海藻瘦身皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可減肥。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂推拿即可，不過這需要堅(jiān)持一段時(shí)間，而且在夏天海藻是常見的食材。
4、不要邊吃邊做其他
吃飯時(shí)，避免同時(shí)間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報(bào)紙，不僅容易吃下過量食物，同時(shí)也會(huì)在潛意識(shí)中，養(yǎng)成看電視即是吃東西的時(shí)間，因而吃進(jìn)大量免費(fèi)卡路里招待而渾然不知。
5、在特定地點(diǎn)進(jìn)食
試著只在餐廳或廚房吃東西，不要讓自己在餐桌以外的地點(diǎn)進(jìn)食，例如客廳或臥房。
6、減量你的食物
在吃自助餐時(shí)，選擇一個(gè)較小的盤子，來幫助你吃得少一點(diǎn)。一份研究報(bào)告證實(shí)，如果我們選擇一個(gè)較大盤子撿選食物，往往會(huì)吃得過量。
最容易減肥的方法二
走速7級(jí)
如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會(huì)讓你大失所望喔!專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準(zhǔn)。將身體輕松或疲累的程度分成10級(jí)來說，如果躺在床上休息不動(dòng)是第“1”級(jí)，第“10”級(jí)是精疲力竭。健走的速度應(yīng)該維持在第“7”級(jí)，那種感覺是……你的呼吸加快了，已經(jīng)開始流汗，但是還是可以開口說話，不至于上氣不接下氣。
縮小步伐
許多人加快走路速度時(shí)習(xí)慣加大步伐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，你應(yīng)該在這時(shí)稍微縮小每步的距離。
換地方走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時(shí)多消耗60卡熱量。
增加負(fù)重
背背包(請(qǐng)選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運(yùn)動(dòng)或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會(huì)傷害到腰背部。
手臂擺動(dòng)
為了要均衡地運(yùn)動(dòng)到全身，健走時(shí)要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動(dòng)的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸 部的高度即可。
競走技巧
你看過競走比賽吧?有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時(shí)，順勢移動(dòng)你的臀部，以這個(gè)力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時(shí)，你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項(xiàng)說的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強(qiáng)臀部的競走方式，效果也很好。
交叉訓(xùn)練
有什么方法能讓你用同樣的時(shí)間健走，能消耗更多卡路里，但又不會(huì)讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。
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