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坐骨神經痛的預防方法

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坐骨神經痛的預防方法

  坐骨神經痛是指沿坐骨神經分布區(qū)域,以臂部、大腿后側、小腿后外側,足背外側為主的放射性疼痛。那么,對于這種疾病該如何預防呢?接下來,學習啦小編就和大家分享坐骨神經痛的預防方法,希望對各位有幫助!

  坐骨神經痛的病因

  病因:

  原發(fā)性坐骨神經痛(坐骨神經炎)原因不明,臨床比較少見。

  繼發(fā)性坐骨神經痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起,又分為根性和干性坐骨神經痛,分別指受壓部位是在神經根還是在神經干。

  根性坐骨神經痛(40%):

  最常見的腰椎間盤突出,常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下,急性或亞急性起病。少數(shù)為慢性起病。疼痛常自腰部向一側臀部、大腿后,腘窩、小腿外側及足部放射,呈燒灼樣或刀割樣疼痛,咳嗽及用力時疼痛可加劇,夜間更甚。

  干性坐骨神經痛(25%):

  起病緩急也隨病因不同而異。如受寒或外傷誘發(fā)者多急性起病。疼痛常從臀部向股后、小腿后外側及足外側放射。行走、活動及牽引坐骨神經時疼痛加重。壓痛點在臀點以下,Lasegue征陽性而Kernig征多陰性,脊椎側彎多彎向患側以減輕對坐骨神經干的牽拉。

  坐骨神經痛的預防方法

  日常預防

  1、硬板床休息,可堅持做床上體操。

  2、要勞逸結合,生活規(guī)律化,適當參加各種體育活動。

  3、運動后要注意保護腰部和患肢,內衣汗?jié)窈笠皶r換洗,防止潮濕的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受涼、受風。

  健康教育

  1、注意保暖:預防坐骨神經痛,首先大家應該注意避免風寒的侵襲,尤其是冬季,應該注意做好必要的保暖。

  2、糾正不良姿勢和體位:平時可能會有些人有些不良的坐姿,古語就有說,站有站相,坐有坐相,所以平時的姿勢一定要注意保持正確,對于不良的姿勢一定要注意及時進行糾正。

  3、勞逸結合:勞逸結合也是預防坐骨神經痛的一項關鍵措施,大家應該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力,發(fā)生意外情況。

  4、適量運動:對于長期在辦公室辦公的人來說,預防坐骨神經痛一定要注意適當?shù)臅r候起身活動一下,休息的時候應該做一些適當?shù)倪\動,緩解一下局部的酸痛。
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