女生瘦肚子最有效的方法

時(shí)間：2016-08-30 16:28:56 朝燕820由分享

　　擁有小蠻腰是很多美眉的追求，胖的美眉要怎么瘦肚子呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦肚子最有效的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　女生瘦肚子最有效的方法一

　　第一：工作的時(shí)候：上班時(shí)間也可以做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。

　　第二：平常走路和站立時(shí)：你可以試試這個(gè)方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　第三：下班回家之后：看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺(jué)減肚子。但是動(dòng)作要輕點(diǎn)哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點(diǎn)不會(huì)痛。

　　第四：做家務(wù)瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗(yàn)哈，比如，很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機(jī)，其實(shí)你可以嘗試手洗哦，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。

　　飯后切忌坐。很多朋友吃過(guò)飯之后就習(xí)慣坐，比方說(shuō)玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個(gè)小時(shí)，如果你沒(méi)有多余的時(shí)間出門(mén)散步，你可以在家里來(lái)回走動(dòng)，或者洗個(gè)碗，收拾一下衣服。

　　第五：睡覺(jué)之前，我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運(yùn)動(dòng)。不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦?；蛘吣阋部梢蕴_與床面成90度的形狀。這個(gè)辦法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且抬起放下的過(guò)程都要慢。不能過(guò)急。

　　第六：給自己做個(gè)按摩吧。睡覺(jué)前或者你平時(shí)站著看電視的時(shí)候可以按摩腹部，(動(dòng)作要輕哈)利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多，怕造成負(fù)擔(dān)。

　　女生瘦肚子最有效的方法二

　　1：就是敲帶脈，帶脈的位置就在肚臍兩側(cè)，像帶子一樣圍著我們的肚子。如圖所示經(jīng)過(guò)肚臍的一圈都叫帶脈。

　　具體做法：坐著或站著都行。每天敲帶脈200-500下即可。早晚各一次。一周后見(jiàn)效。小編通過(guò)這個(gè)方法堅(jiān)持了一周，奇跡發(fā)生了，小肚子真的不見(jiàn)了。腰部線條有型了。同時(shí)肉也變得很緊實(shí)，最重要的是排便也變正常了。查網(wǎng)上資料：推敲帶脈的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，對(duì)于腰部冰涼而常常感覺(jué)酸疼和痛經(jīng)都有幫助。了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強(qiáng)壯腎臟，敲帶脈還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時(shí)，有瘦身的效果。

　　2：卷腹，像做仰臥起坐一樣，但是深度不用那么深，換言之不用碰到大腿，只需把腹部微微卷起。這樣子坐的效果比仰臥起坐更累，同時(shí)也更有效果。每次50個(gè)。一天兩次!關(guān)鍵是得堅(jiān)持。沒(méi)有丑女人，只有懶女人哦!祝大家早日擁有水蛇腰哈!