男生瘦肌肉型小腿最快的方法有哪些
現(xiàn)在無論是男生還是女生都很愛美，那么由于日常不注意長成肌肉型小腿怎么辦呢？男生在瘦肌肉小腿有什么方法呢？以下便是學(xué)習(xí)啦小編為大家所帶來瘦肌肉型小腿的相關(guān)知識，希望各位會喜歡！
男生瘦肌肉型小腿的方法
按摩法。按摩對小腿的肌肉放松十分有效，我們可以沿著腳踝向上到膝蓋，雙手握住小腿兩邊進行按摩，每天晚上堅持5分鐘左右就可以啦
泡腳泡澡法。每天堅持泡腳可以有效促進小腿部血液循環(huán)，最好用沒過小腿的泡腳桶，在洗澡的時候用搓澡巾揉搓小腿數(shù)下也是可以起到很好的效果。
倒立法。每天晚上睡覺前可以躺在床上，將雙腳并攏垂直放在墻上，整個人平躺，屁股緊靠前面呈90度垂直狀，每20分鐘雙腿彎曲放松3分鐘，可連續(xù)做幾輪，當(dāng)然這時候自己看看書看看視頻也是充分利用時間享受
拉筋法。每天晚上睡覺前拍松小腿，將雙腳并攏伸直坐在床上，身體往下壓，雙手夠到雙腳底板，按壓數(shù)次，直到筋有明顯酸痛再堅持一分鐘，即可放松。再將雙腿打開到最大限度，相當(dāng)于橫叉，堅持?jǐn)?shù)分鐘直明顯酸痛即可放松，這種拉筋法對拉伸腿部線條非常有用，可以讓小腿看起來修長而不是很寬哦
日常穿著注意法。有了堅實的小腿肌肉美眉們是不是不好意思穿修身的褲子了呢，那就錯了，肌肉型腿粗壯的話腿型是有點橫向?qū)挼模赃@時候需要一些貼小腿的褲子幫忙來修型。我們可以多穿鉛筆褲，緊身褲，配上舒適的鞋子，千萬少穿高跟鞋哦，不知不覺你就會發(fā)現(xiàn)小腿不在那么粗了呢
日常運動注意法。小腿肌肉型的美眉日常不宜進行激烈的腿部運動，每次運動完都要做一些伸展運動，拉伸運動，拍拍小腿，注意放松肌肉
日常飲食注意法。肌肉型小腿的美眉不宜多吃含高蛋白的食物，像雞蛋類的，每天不可多吃最好不吃哦，不過均衡飲食身體健康也很重要就要盡量少吃啦，另外可多吃水果蔬菜。
瘦肌肉型小腿最有效的方法
第一步：軟化運動
雙腿一前一后張開，然后將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，然后后腳伸直15分鐘。注意腰一定要挺直，保持這個動作15秒，換一邊輪著做。
第二步：消滅脂肪運動
雙腿打開坐下，然后右腳彎曲折進身體內(nèi)側(cè)，接著左手抓住伸直的左腳板，身體往下壓。堅持這個動作15秒，最后換另一邊運動。
第三步：瘦腿食物
葡萄柚
能幫你減掉大象腿的好幫手就是葡萄柚，它富含獨特的果酸成分，能夠大大促進身體的新陳代謝，而且葡萄柚所含的卡路里非常低。
蘋果
蘋果的含鈣量非常高，能有助于促進身體代謝，幫助消耗熱量。而且蘋果中的水溶性纖維質(zhì)果膠能幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃的纖維素含量非常豐富，纖維能吸水膨脹，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。而且還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。
以上就是小編分享的減掉大象腿的有效方法。
瘦肌肉型小腿的常見方法
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
我為推薦大家搭配精油或是霜使用，這樣按摩的時候不會很干燥，也不會傷害到肌膚，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也會加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纖細(xì)精油，感覺瘦腿效果很好，網(wǎng)上買的。
瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
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