關(guān)于夏季減肥的方法有哪些
一個(gè)性感的身材是每一個(gè)人都像擁有的，何況在這樣一個(gè)炎熱的夏季!但是身上的肥肉該怎么辦呢?有什么減肥的好方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享關(guān)于夏季減肥的方法，希望對(duì)大家有幫助!
關(guān)于夏季減肥的方法一
1全流質(zhì)減肥法
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有荷葉灰水。
脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。
這個(gè)方法可以清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
時(shí)間以一周為限
2蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
3無(wú)糖減肥法
可以吃的食物：
肉類(lèi)：有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類(lèi)、魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)。
乳類(lèi)：奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。
飲料類(lèi)：飲水不限量，各類(lèi)湯。茶，無(wú)糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類(lèi)：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：
凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，
原因是體內(nèi)沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。
頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，
切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
關(guān)于夏季減肥的方法二
左右提臂
1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。
2. 右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。
斜角提擺
1. 站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。
2. 左手向后提擺至稍稍越過(guò)右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
后向轉(zhuǎn)擺
1. 站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。
2. 左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
單臂提舉
1. 采用“左右提臂”的起始動(dòng)作。
2. 兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。
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