減肥的又快又好的方法
減肥方法那么多，不知道該如何選擇?選好了減肥方法又不知道怎么做效果才是最好的?為了解決親們的疑惑，所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享減肥的又快又好的方法，希望對(duì)大家有幫助!
減肥的又快又好的方法一
一、按摩法
除了運(yùn)動(dòng)之外，按摩也是一種很好的減肥方法，到美容院接受專業(yè)的減肥按摩，不需要自己費(fèi)任何力氣，雖然剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得身體不適，有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得有些疼，但這都是要減掉肥肉的必經(jīng)階段，通過(guò)一定力度的按摩可以減少體內(nèi)脂肪的含量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體中多余的水分和毒素排出體內(nèi)，以達(dá)到減肥的目的。
二、腹式呼吸法
平時(shí)可以利用走路的機(jī)會(huì)來(lái)減肥，走路時(shí)步子不要邁得太大，盡量采用腹式呼吸的方法，也就是呼氣的時(shí)候要盡可能收緊腹部，這樣可以幫助瘦腹，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于將體內(nèi)的廢物排。平時(shí)在呼吸的時(shí)候注意時(shí)刻提醒自己，可能剛開(kāi)始的總是會(huì)忘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)形成習(xí)慣了。
三、多思考
多思考讓大腦活動(dòng)起來(lái)也是幫助減肥的一種方法，我們?cè)谒伎嫉臅r(shí)候，體內(nèi)的能量會(huì)比平時(shí)消耗的更快更多，所以說(shuō)這也是一種減肥的方法。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)、讀書(shū)、寫(xiě)作來(lái)鍛煉大腦，我們的大腦越用越靈活，這對(duì)我們平時(shí)的生活和工作都會(huì)很有幫助。
四、泡澡
泡澡是一種享受又舒服的減肥方法，為了在泡澡中消耗更多的脂肪，我們可以抓一小把粗鹽，沾上一些水，之后放在腹部揉搓，這樣能夠加快脂肪的燃燒，之后再開(kāi)始泡澡效果更好，按摩時(shí)注意掌握力度，不要太過(guò)用力弄傷皮膚，另外也可以用浴鹽來(lái)代替沐浴露，這樣瘦身的效果更好。
五、合理飲食
減肥的過(guò)程中藥注意合理飲食，一日三餐都要吃，但是要控制熱量的攝入，特別是晚餐盡量不吃碳水化合物，多吃蔬菜，飯前喝一碗湯也可以增加飽腹感。另外，飯后喝茶也能起到減肥的功效。
減肥的又快又好的方法二
慢跑減肥：慢跑時(shí)人的腰、背、四肢都在不斷運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到瘦身的效果。慢跑需要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)15分鐘左右。
跳繩減肥：跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
爬樓梯減肥：在日長(zhǎng)生活中利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身，爬半小時(shí)樓梯可以消耗260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。
單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在消耗能量的同時(shí)到達(dá)減肥效果。騎車時(shí)先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。
食欲控制法
按壓耳部穴位，每日按壓5下左右即可克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。
少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
白醋減肥法
白醋含有的氨基酸能消耗掉體內(nèi)的脂肪，同時(shí)能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。每天攝入15毫升到20毫升即可。
飲茶減肥法
用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。
半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。有效促進(jìn)汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達(dá)到很好的減肥功效。
看了"減肥的又快又好的方法"的人還看：