快速有效的瘦大腿方法
快速有效的瘦大腿方法
人人都想要一雙修長(zhǎng)的美腿，大腿太粗的話，非常影響形象!那么，要如何瘦大腿呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速有效的瘦大腿方法，希望對(duì)大家有幫助!
快速有效的瘦大腿方法一
敲膽經(jīng)的正確方法每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下
貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭靠墻，腳跟靠墻，屁股靠墻，后背靠墻;
每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)，該方法可以瘦全身 ，對(duì)提升氣質(zhì)很有幫助
踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病
深蹲，深蹲是練大腿的經(jīng)典動(dòng)作。腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖。注意速度不要太快，時(shí)間不能太長(zhǎng)
蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動(dòng)作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中
快速有效的瘦大腿方法二
常做高抬腿
經(jīng)常久坐的OL白領(lǐng)美眉們，面對(duì)電腦工作就是一整天，而且還會(huì)在不經(jīng)意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的運(yùn)動(dòng)。工作一小時(shí)，鍛煉10分鐘，長(zhǎng)久堅(jiān)持會(huì)看到很好的效果。
飯后散步
工作一天，回到加厚就會(huì)感覺(jué)到疲勞感，但是可不要養(yǎng)成“寧可坐著也不站著，寧可躺著也不坐著”的習(xí)慣。飯后一定要散步半小時(shí)的時(shí)間，飯后立刻坐可是減肥的大忌。羨慕別人苗條的身材和纖細(xì)的腿型，那可就要養(yǎng)成好的習(xí)慣。
多吃菠菜、蘋(píng)果、西柚等瘦身水果和蔬菜
菠菜、蘋(píng)果、西柚中有具有快速去水腫的效果，而且還能加速身體內(nèi)的毒素排出。蔬菜與水果中大多都是具有瘦身的效果，而且都是不含有脂肪的食物，反正攝入過(guò)多的脂肪，又能夠保持身體的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
少乘坐電梯多走樓梯
有很多美眉們總是郁悶為什么自己的大腿總是瘦不下來(lái)，飲食也都控制的很好。其實(shí)是因?yàn)檫€沒(méi)有加入鍛煉，特別是白領(lǐng)美眉，一定要少乘坐電梯多走樓梯，走樓梯能夠消耗體力，又能夠修飾腿型，在爬樓梯時(shí)，做腿部運(yùn)動(dòng)，短短的幾分鐘，持之以恒就能擁有完美腿型。
快速有效的瘦大腿方法三
一：五十下搓出小鳥(niǎo)腿
方法是:洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓五十下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓一百下的時(shí)候，效果一定很明顯!
二：每天刮腿二十分鐘
每天刮腿二十分鐘，一個(gè)月減8斤
方法是:買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了3個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)四厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
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