瘦大腿最好的方法是什么
瘦大腿最好的方法是什么
大腿粗壯不但會(huì)讓你的腿部看起來顯得很短，也會(huì)嚴(yán)重影響你的身材，那么，此時(shí)此刻要如何瘦大腿呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦大腿的好方法，希望對大家有幫助!
瘦大腿的好方法一
一：五十下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓一百下的時(shí)候，效果一定很明顯!
二：每天刮腿二十分鐘
每天刮腿二十分鐘，一個(gè)月減8斤
方法是:買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了3個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過四厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
瘦大腿的好方法二
一：騎自行車
騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對于想瘦腿的MM來講，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡單也非常好操作，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來，不出多久就能擁有完美腿型。不過要注意的是，做完運(yùn)動(dòng)后最好能站20分鐘，這樣才能到達(dá)最佳的瘦腿效果。
二：空中狂蹬自行車
戶外騎自行車不是每個(gè)人都有時(shí)間，那在室內(nèi)做騎自行車的動(dòng)作，特別是晚上睡覺之前，做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持15分鐘，直至腿部酸軟，此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。
三：瑜伽
很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個(gè)瑜伽體系來說，單腿站立這個(gè)瑜伽動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。
四：游泳
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。
五：下蹲
如果你沒有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，那下蹲絕對是一個(gè)有效的瘦腿動(dòng)作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。
六：跳繩
跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動(dòng)，跳繩每半個(gè)小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。
七：雙腿夾水瓶瘦腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)5次。
八：腿部按摩
這個(gè)方法針對懶MM是最快的瘦腿方法，直接作用在腿部，我就是用的腿部按摩瘦下來的，按摩的時(shí)候用點(diǎn)精油或是滋潤霜，我用的是艾菲舍的瘦腿精油，感覺效果還不錯(cuò)，網(wǎng)上買的。
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