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保護(hù)眼睛最好的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

保護(hù)眼睛最好的方法

  眼睛是我們直接了解世界的視覺(jué)器官,沒(méi)有眼睛,我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。今天小編和你們說(shuō)說(shuō)怎么才能更好的保護(hù)眼睛。

  幾大保護(hù)眼睛的準(zhǔn)則

  1、注意用眼休息

  平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí),最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘,站起來(lái)走動(dòng)一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡,避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘,再睜開(kāi),千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī),因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

  2、多喝水

  尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

  3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

  戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會(huì)在藥房自行購(gòu)買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn),但要注意的是藥水的來(lái)源,最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的,比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液,為了保存方便,會(huì)加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題,但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

  4、冷、熱敷

  在眼睛疲勞的時(shí)候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過(guò)5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),多做幾次,能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán),對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

  5、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

  胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

  最佳眼部保養(yǎng)方法及步驟

  1、早晨:7:00到9:00

  癥狀:黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲。

  給眼部和眼部四周做個(gè)按摩。取出前一個(gè)晚上放在冰箱里面的礦泉水,把雙眼閉上,然后使用礦泉水的底部由眼窩的地方輕柔的滾動(dòng)到眼角的位置一分鐘。

  2、上午:10:00

  癥狀:眼睛酸脹、臉上和眼周的皮膚緊繃繃。

  找個(gè)空氣好的位置,建議靠窗,一邊用鼻子深吸氣,一邊開(kāi)始閉眼,直到吸到不能再吸的時(shí)候,然后把雙眼緊閉起來(lái),然后一直睜到最大,等到一會(huì)呼吸恢復(fù)正常以后,再用兩手握拳輕輕的敲打頭頂幾次。

  3、午飯:12:00

  癥狀:眼皮沉重。

  午餐盡可能清淡又有營(yíng)養(yǎng),簡(jiǎn)單休息一會(huì)之后,可以做個(gè)簡(jiǎn)單的眼球運(yùn)動(dòng),放松雙眼,注意視線不要停留在任何物體上面,過(guò)后緊閉起雙眼,保持2到3秒以后,忽然快速的睜開(kāi)雙眼,睜開(kāi)雙眼之后又保持2到3秒。頭不動(dòng),把眼球分別由左、右、上、下的順序來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng),并且各自分別都保持2到3秒。完成后睡30分鐘午覺(jué)。

  4、午過(guò):15:00

  癥狀:看東西有點(diǎn)模糊、眼睛干澀。

  休息一會(huì),起立,然后把雙手以比兩肩稍寬的距離輕輕的放在您面前的電腦桌上,之后往后移動(dòng)雙腳一直到身體呈前推的姿勢(shì),然后雙臂撐住,但是要保持可以活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘向外,慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭,還有背以及臀及腿保持在一條水平線上。

  5、下午:18:30

  癥狀:雙眼無(wú)神、無(wú)力,渾身無(wú)力。

  下班到家之后要卸妝,可以分別用專(zhuān)門(mén)卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在您臉上一整天的化妝品和疲倦,卸妝完成以后大家不要忘了拍上爽膚水用來(lái)保濕。吃完晚餐之后到戶(hù)外去散散步。

  6、晚上:21:40

  癥狀:熬夜造成的黑眼圈、第二天起來(lái)看到眼袋很明顯。

  眼部瑜伽燭光冥想:挑選一個(gè)舒適的坐姿坐好,把房間的燈關(guān)掉,點(diǎn)燃一支蠟燭放在自己1.5到2米遠(yuǎn)的地方,保持高度和雙眼要在一條水平線上。把脊柱挺直,然后全身放松起來(lái)。同時(shí)閉上眼睛,之后睜開(kāi)雙眼注視身前的燭光,盡可能不要眨眼,您自己可以在心里數(shù)數(shù),感覺(jué)一下自己可以堅(jiān)持?jǐn)?shù)到第幾下,與此同時(shí)讓呼吸放松平穩(wěn),一直到眼睛疲勞或是有感覺(jué)眼淚要流出來(lái)的時(shí)候就把雙眼閉上,完全放松眼部的肌肉,這個(gè)時(shí)候想象燭焰已經(jīng)開(kāi)始在眉間燃燒,保持60秒。這個(gè)時(shí)候再睜開(kāi)眼睛,又一次凝視燭光,然后再次閉眼休息。就這樣的動(dòng)作一直做6次,如果大家做順手了的話(huà),凝視時(shí)間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間,之后再用相同的時(shí)間休息,如果感覺(jué)到酸脹,還有想流淚這些都是正常的現(xiàn)象,不用擔(dān)心。

  眼部保養(yǎng)細(xì)節(jié)及注意事項(xiàng)

  1、在出門(mén)之前使用專(zhuān)門(mén)的眼部防曬霜,并用墨鏡遮擋住眼睛,防止陽(yáng)光對(duì)眼周及眼睛造成傷害。

  2、對(duì)眼周進(jìn)行抗氧化護(hù)理,把自由基的傷害降到最低,你可以使用泡過(guò)水的綠茶包負(fù)在眼睛上,也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

  3、睡覺(jué)用的枕頭也能決定眼睛的明亮程度,一定要讓你的頭比身體高出一點(diǎn),這樣可以防止色素沉淀在你的眼睛周?chē)?/p>

  4、別因?yàn)橛X(jué)得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一層,這樣反而會(huì)因此皮膚的不適,導(dǎo)致發(fā)炎發(fā)癢,如果眼霜中的油脂含量比較高,更可能會(huì)導(dǎo)致眼部油脂粒的產(chǎn)生。

  5、高梳的馬尾或盤(pán)發(fā)可以拉緊太陽(yáng)穴附近的皮膚,讓眼角不再下垂。

  6、卸除眼妝時(shí)力道一定要輕柔,要憑借柔軟的化裝棉沾取眼部卸裝液涂于眼部,悄悄推開(kāi)按摩。

  7、給眼部按摩,推進(jìn)肌膚血液循環(huán),撫平防止皺紋,每天堅(jiān)持用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè),略微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩,回來(lái)時(shí)在肌膚上悄悄地滑動(dòng),重復(fù)6次,上眼瞼也是相同的辦法。嘴部周?chē)∮准y,用中指和無(wú)名指的指肚,從下唇的中心向外側(cè)嘴角的上方推滑,回來(lái)時(shí)在肌膚上悄悄地滑動(dòng),重復(fù)6次,上唇也相同。

  8、瞇著雙眼看東西是誘發(fā)眼部細(xì)紋最大潛在殺手,還有搓弄雙眼,一定要改正這些習(xí)氣。

  9、預(yù)備一個(gè)蛋黃和一匙蜂蜜,橄欖油數(shù)滴。將三種資料混合一同,諧和均勻,敷在眼部周?chē)哂袧?rùn)膚防皺的成效,20分鐘后用清水洗凈即可,主張每星期2次。

  10、每天可以在冰箱里儲(chǔ)藏一杯鹽水,在睡覺(jué)之前先把眼睛清洗干凈,然后用化妝棉蘸取鹽水,把它敷在雙眼浮腫的部位,大概10分鐘后取下即可。鹽水很很強(qiáng)的收縮作用,幫助解決眼部浮腫問(wèn)題。

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