天然美白牙齒的方法

　　亮白的牙齒可以給你的笑容加分不少，今夏除了美白皮膚也想給牙齒來個全面美白?傳統(tǒng)的美白方式比如美白牙貼或者美白牙膏，價格不菲并且很容易引起牙齦敏感和疼痛。小編今天推薦一些簡單的天然美牙的方法。

　　天然美白牙齒的方法

　　1.用小蘇打、食鹽刷牙。

　　取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

　　2.喝咖啡加點牛奶。

　　喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

　　3.每頓飯后漱口30秒。

　　吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣。

　　4.喝飲料用吸管。

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。

　　5.多吃深綠色蔬菜。

　　菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。

　　專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

　　6.勤刷牙和使用牙線

　　這兩種方法對于防止你的牙齒變色，相對于去除牙漬來說要簡單多了，而且這也是美白牙齒非常重要的一點。

　　刷牙和使用牙線，可以在保護牙齒潔白中發(fā)揮巨大的作用，如不能保持這些習慣，容易使染色和蛀牙蔓延，導致牙齒變色。

　　7.水果美白牙齒

　　用草莓擦拭您的牙齒直到變成草莓糊，擦拭完成后請立即漱口并且刷牙，因為草莓中含有氨基酸和糖類，如不馬上清除容易對牙齒產(chǎn)生傷害。

　　月桂樹葉和桔皮的混合物，也是在家進行牙齒美白的方法之一。干橘皮粉+月桂葉加入適量冷水混合后用來刷牙，可以使您的牙齒更健康亮白。

　　8.適當飲用綠茶

　　由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。

　　當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

　　9.食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。

　　多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

　　10.多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。

　　原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　11.食用鈣質(zhì)的食物

　　鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。

　　奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。

　　12.食用些蔥姜蒜

　　或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。

　　另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

　　天然食品美白牙齒

　　牛奶和酸奶：這類乳制品對于口腔健康來說是超級食品。

　　奶酪：質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。

　　橙子：這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用

　　水：人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。

　　梨：吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。

　　發(fā)酵粉：可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質(zhì)。

　　芹菜和胡蘿卜：這兩種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用

　　花椰菜：與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。

　　植物種子和堅果：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。

　　洋蔥：盡管它不是約會前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對牙齒健康有益。

　　蘋果：雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。