養(yǎng)生減肥的健康方法

　　現(xiàn)在很多人為了減肥都會花很多的錢，今天小編就教你三種減肥方法，讓你既養(yǎng)生又不用花錢。今天小編就推薦一些最好的方法。

　　養(yǎng)生健康減肥方法

　　1、雞蛋減肥

　　很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實，多吃雞蛋對于女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。

　　利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當(dāng)你的體重達(dá)到一個平衡點，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。

　　雞蛋減肥瘦身就是連續(xù)吃15天左右的煮雞蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數(shù)量保持在5個到9個之間，而且要分成三次吃。

　　這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。

　　2、西瓜減肥

　　眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內(nèi)的毒素，體內(nèi)毒素減少了，新陳代謝當(dāng)然也會重新恢復(fù)正常了。

　　如果用西瓜減肥方法，那么，你的體重在一個月之內(nèi)很可能會減掉十幾斤哦!

　　所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均勻的塊，放入各種調(diào)料，當(dāng)做一種小菜來吃。

　　不但能甩掉體重，還可以美容養(yǎng)顏。不過，在晚上8點后可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現(xiàn)小肚子。

　　3、游泳減肥

　　人在水中的時候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。

　　所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳后人體的饑餓感是很強烈的，此時要忍住，拒絕狂吃。

　　養(yǎng)生減肥四大誤區(qū)

　　1、減肥最先瘦下去的是胸部?

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　但是減肥以后胸部會有一點兒變小是真的。因為乳房組織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。

　　建議你去游泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實、飽滿。其實你也不必太在意尺寸，因為減肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。

　　2、健身器械上的卡路里計算表肯定很精確?

　　真相：不能百分百依賴它!

　　有專家對新一代健身器械專門進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計算并不精確。原因是這些器械問世時間不長，運動科學(xué)家還沒來得及開發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機等老一代的健身器械計算就比較精準(zhǔn)，尤其當(dāng)你輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測表，如果在同樣長時間內(nèi)做同樣的訓(xùn)練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。

　　3、做愛就是最好的有氧運動?

　　真相：論及床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當(dāng)于一小段慢走。

　　做愛時，大部分時間不是坐著就是躺著，肌肉沒有用任何力，自然消耗得少。如果希望交歡時多消耗一些熱量，最好的辦法是采用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛過程。

　　忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會兒!

　　4、仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓?

　　真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。

　　如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。