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大學(xué)生的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

大學(xué)生的減肥方法

  現(xiàn)在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代,似乎人人都要減肥,學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長(zhǎng)階段,怎樣減肥才能健康不傷身呢?今天小編來(lái)介紹幾個(gè)最適合學(xué)生的減肥方法。

  大學(xué)生的減肥方法介紹

  關(guān)于飲食

  學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢?,往往?huì)放很多油或者調(diào)料,這樣在不知不覺中,你就會(huì)吸收過(guò)多的油脂,最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥,準(zhǔn)備一碗湯或者清水,用來(lái)涮油,哪些菜油量過(guò)多就刷哪些。很實(shí)用的,不只是學(xué)生。

  在飯?zhí)贸燥?,尤其是放學(xué)后在飯?zhí)贸燥?,一般都是匆匆忙忙的,這樣就會(huì)導(dǎo)致人吃得更多,或者會(huì)經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材,不讓贅肉長(zhǎng)出來(lái),你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時(shí)間增長(zhǎng),多嚼幾口再咽下。另外,謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

  在飯?zhí)贸燥?,由于食物的選擇比較少,來(lái)來(lái)去去都是那些食物。時(shí)間一長(zhǎng),容易因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。這個(gè)時(shí)候你需要學(xué)會(huì)健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物,也需要經(jīng)常變換那些熱量低、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。

  少吃零食 少喝飲料,以前上高中看很多男生老愛喝飲料。女生零食不斷。想減肥就戒了吧。每天需要多喝水一天保證8大杯水,水不僅僅能夠促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)脂肪的排出體外,還能夠減少你的饑餓感,讓你攝入比較少的食物。

  抓住課間時(shí)間

  課間十分鐘,也不要錯(cuò)過(guò)減肥的好時(shí)機(jī),不要呆坐著,要多走動(dòng),也可以做做小運(yùn)動(dòng)。

  動(dòng)作1:坐在座位上,把雙腿伸直抬起,放下,抬起,連續(xù)做15次。

  動(dòng)作2:站立,然后踮腳跳,堅(jiān)持幾分鐘,不僅能瘦腿,還可以保持腿形。

  很多學(xué)生都是住校的。平時(shí)上午下午都有跑操,很多學(xué)生都想著怎么跑操,想減肥的一定要抓住這點(diǎn)時(shí)間,唯一的運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦。也有精神學(xué)習(xí)了。

  大學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)介紹

  1、跳繩

  跳繩可有效瘦大腿與小腿,塑造筆直的腿部曲線,堅(jiān)持每天跳20分鐘,即可讓你消耗體內(nèi)大量的卡路里,有助于減掉身上贅肉。

  2、瑜珈

  每天晚上騰出半小時(shí)時(shí)間練練瑜珈,也可以與室友一起練習(xí),這樣在塑身的時(shí)候也可增加樂(lè)趣,而且堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

  3、跑步

  跑步幾乎是體育課都會(huì)進(jìn)行的,但只靠體育課的跑步是無(wú)法得到減肥的效果,高中生們不妨在上課前或放學(xué)后抽時(shí)間進(jìn)行跑步,這樣才能得到想要的減肥效果,但要注意的是,跑完步后一定要放松身體,否則會(huì)練出肌肉來(lái)。

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