冬季減肥的好方法
研究發(fā)現(xiàn),冬季是脂肪囤積速度最快的時(shí)候,你還敢再胖下去嗎?冬季減肥成功一年不發(fā)胖,堅(jiān)持下去,不要在最美的年紀(jì)做個(gè)死胖子,今天小編告訴你們冬季減肥的好方法。
冬季減肥的好方法介紹
1、喝喝茶:
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分,抵抗干燥天氣,讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量,這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代謝,減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了,就不會再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水?。?/p>
在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,你全身的毛孔就會自動(dòng)擴(kuò)張來,這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
3、買幾件緊身毛衣:
冬天雖然不能像夏天那樣買幾件迷你裙來展示你的身體,不過沒有關(guān)系,在這個(gè)冬季你可以買一些緊身毛衣來穿,窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且,緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚,保暖性比一般的寬松服裝高了很多,稍微一運(yùn)動(dòng)就會讓你出汗。這樣看來緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。
4、暖手袋:
很多人都不知道暖水袋可以減肥,暖手袋對于冬季的減肥來講,作用也很大哦。冬季,女孩子的手腳都容易冰冷,用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐,不斷從手部給身體提供熱量,祛除寒冷,自然不用再吃東西來補(bǔ)充熱量了。
5、增加日照:
由于冬季天氣比較寒冷,很多人都不愿意出門,總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣,優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。
冬季減肥瘦身方法
Step 1 全身提拉
1、雙腿屈膝并攏,腳掌與膝蓋內(nèi)側(cè)分別左右貼合,上身拉伸開,背部肌肉充分與地面緊貼,雙臂伸直往上舉起,并與床面垂直,手指張開,雙手掌心互相緊貼,指尖施力往上提拉,令全身肌肉緊張起來。
2、上臂從緊貼的姿勢往左右擺下,手背落于床上,令胸廓打開,屈膝的雙腿也左右打開,但左右腳掌貼緊,骨盆也處于張開的狀態(tài),同時(shí)腰背向上提拉,后腰與背部盡量與床面相離浮起,僅以頭部、兩肩、手臂、臀部與雙腳著地支撐全身。
Step 2 擺腿
1、雙腿并攏,全身躺臥在床上,腳掌、雙膝繃直,左右手臂伸直扶于左右兩側(cè),同時(shí)背部微微離開床面,胸廓打開,全身往前后充分拉伸。
2、保持全身的拉伸姿勢,右腿向上擺起,注意雙腿膝蓋不彎曲,腳掌也盡量繃直,右腿擺起至與上身垂直,保持姿勢3秒。
3、然后轉(zhuǎn)動(dòng)股關(guān)節(jié),將右腿擺向左側(cè),并用左手扶在右膝外側(cè),將右腿往左側(cè)壓下,左腿保持伸直,保持這個(gè)姿勢3秒。
Step 3 壓腿
1、通過以上兩個(gè)步驟,令全身肌肉蘇醒起來,自己也漸漸從睡夢中醒來,此時(shí)可以雙腿屈膝,張開至與肩同寬跪地,上身挺直,臀部與腹部的肌肉收緊,挺胸抬頭,胸廓微微外擴(kuò),雙臂伸直自然垂下,兩肩放下。
2、保持屈膝的姿勢,左腿往前跨出一步,左右都是大腿與小腿垂直,同時(shí)雙臂屈肘打開,并抱頭,胸廓進(jìn)一步向前擴(kuò)張。
3、左膝慢慢繃直,令左側(cè)的小腿與大腿拉伸繃直,腳跟著地,上身往前俯下,胸廓收攏,雙臂伸直,手掌上下疊放,用手指觸碰腳趾地做壓腿動(dòng)作。
冬季減肥的好方法
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