對于每個家長來說都希望自己的孩子能夠長的高點,太矮了也許還會受人嘲笑。那么，家長們該如何幫助孩子長高呢?今天小編為大家推薦男孩子長高的方法。

　　幫助男孩子長高的方法

　　1、營養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)微量元素不能少

　　蛋白質(zhì)：家長應(yīng)多給孩子吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建議每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ml)，1-2個雞蛋。

　　礦物質(zhì)：主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質(zhì)。

　　微量元素：其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、蘿卜等。另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸、?；撬岬氖澄?，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米、柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。

　　2、優(yōu)質(zhì)睡眠：晚上10點前應(yīng)進入睡眠狀態(tài)

　　睡眠的好與壞對寶寶的生長和發(fā)育至關(guān)重要。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。有統(tǒng)計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年后，孩子的身高將會明顯低于早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，白天最好午睡半小時，晚上睡覺前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前應(yīng)避免進行刺激性活動，如看電視、玩游戲、打手機等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進入深睡眠狀態(tài)。

　　3、適當運動：戶外運動效果好

　　運動能很好促進孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運動可以增加食欲、促進血液、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進生長激素的分泌。因此，應(yīng)多讓孩子參加戶外運動。能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的，比如，打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。但需要注意的是，千萬不能讓孩子運動過度，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還可能會抑制孩子的骨骼生長。

　　4、預防疾?。荷眢w健康才能迅速生長

　　很多家長會發(fā)現(xiàn)，如果在一段時間內(nèi)經(jīng)常生病，生長發(fā)育狀況就會明顯受阻。家長們一定要做好疾病預防工作，按時接種疫苗，平時注意家里的通風換氣，注意孩子的個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，外出回來要洗凈手，不帶孩子去環(huán)境臟亂的地方，預防疾病。

　　幫男孩子長高要避免這些誤區(qū)

　　1、拔苗助長：為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術(shù)。在這里，有必要提醒媽媽兩點：

　　不輕信：千萬不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。

　　不亂用：通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專科醫(yī)師指導下使用。

　　2、麻痹大意：在民間，一直存在早長晚長的觀念，等著孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業(yè)后想起就醫(yī)，已經(jīng)錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢。

　　根據(jù)父母雙方身高，預測孩子長大后身高的公式國際上比較認可的有：

　　CMH法：男孩身高(厘米)二(父身高+母身高+13)/2±5，女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5。

　　FPH法：男孩身高(厘米)=45.99 +0.78x(父身高十母身高)/2±5.29，女孩身高(厘米)=37.85+ 0.75x(父身高 母身高)/2±5.29。