春天，是寶寶的生長發(fā)育旺季，而一些爸爸媽媽卻會發(fā)愁：寶寶怎么個頭兒不見長，身高生長是多因素的，今天小編介紹一些有用的方法，讓我們來看看吧。

　　孩子長高的有效方法介紹

　　定期體格監(jiān)測和記錄

　　定期的體格監(jiān)測和記錄很重要。一些家長覺得孩子不長個了才來求助，而不知道孩子每年生長的速率是什么樣的。劉戈力提醒家長們，至少應該每半年給孩子精確測定身高、體重一次，并仔細記錄和保存數據。這些數字反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

　　把不同時期的測定數據點連接起來，畫出一個簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩(wěn)上升，就表明生長速度正常;如果曲線變化不大或下降，就說明孩子的生長可能出了問題。從數字上估算，如果0-3歲以下幼兒生長速度小于7cm/年、3歲至青春期前生長速度小于4-5cm/年、青春期生長速度小于5.5-6.5cm/年，可以明確診斷為生長發(fā)育遲緩，家長就應該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進行針對性治療。

　　排解心理壓力配合適當藥物

　　心理疏導是孩子成長中的重要一環(huán)。很多孩子課業(yè)壓力較大，平時睡眠不足和睡眠質量不佳也對身高有重要影響。保持家庭和睦，減少不良情緒對孩子的影響。劉戈力強調，寶寶矮小家長一定要去正規(guī)醫(yī)院，經過醫(yī)生的詳細檢查和鑒別，查清原因，正確診斷，不能盲目服用增高藥。如甲狀腺功能低下小兒一旦確診，應用甲狀腺激素替代治療。生長激素缺乏的兒童應用生長激素是最有效的辦法。

　　保持科學運動合理營養(yǎng)

　　科學的運動能調整身體形態(tài)，使身體比例更合理，身高更為理想。適當足夠的運動還會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺骨細胞的生成，使干骨生長，骨密度增高。有助于孩子增高的運動有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳、跑步等。一般一周不少于3次運動，每次不少于30分鐘。

　　孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長到4-6個月時，應當添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，反而造成最終長不高。

　　孩子增高的科學方法

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動后吃鈣片

　　運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　旅游

　　你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。