冬季最佳減肥方法

　　冬季雖然天氣比較寒冷，但是對于想要減肥的人而言是絕佳的減肥季節(jié)。那么在這樣的季節(jié)里除了常規(guī)的減肥犯法之外有什么比較好的減肥小妙招呢?今天小編為大家推薦冬季減肥好的方法。

　　冬季減肥的最佳方法

　　增加運(yùn)動(dòng)，增加代謝

　　冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時(shí)再放棄運(yùn)動(dòng)，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運(yùn)動(dòng)，而是適當(dāng)?shù)脑黾?，由每天的至?5分鐘增加到一小時(shí)以上。這樣才會讓你加快代謝率，并加速分解脂肪。。也會讓你在這個(gè)寒冷的冬天增加些溫度，增強(qiáng)免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

　　暖手袋

　　很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對于冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補(bǔ)充熱量了。

　　喝喝茶

　　熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，適可而止

　　選擇秋冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于秋冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如去皮雞肉和蘑菇，去皮鴨肉與板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。

　　洗熱水浴

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動(dòng)擴(kuò)張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　增加日照

　　由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

　　冬季大腿的減肥妙招

　　經(jīng)常進(jìn)行踮腳鍛煉

　　對于大多數(shù)腿粗的人來說，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡坐在一個(gè)地方不動(dòng)，這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法，就是多做運(yùn)動(dòng)。小編建議，在平時(shí)休息的時(shí)候，可以進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，每天午后傍晚各做一次，使勁踮起腳尖，直到酸脹為止，并堅(jiān)持10秒左右，每天做10次左右，不就您就能看到瘦腿的效果。

　　多做跳躍運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)跳躍運(yùn)動(dòng)是克制腿粗的有效法寶，每天午飯前和傍晚，輕輕的做一下跳躍和高抬腿動(dòng)作，每次做20個(gè)，每天2次，對于預(yù)防和治療腿粗有著不錯(cuò)的效果。另外，跳躍運(yùn)動(dòng)在幫助治療腿粗的同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)加快，更有效的將氧氣輸送到全身各個(gè)部位和器官，提高人體免疫能力。

　　腿部纖體式瑜伽

　　瑜伽是公認(rèn)的養(yǎng)神排毒纖體的手段，特別是纖體式瑜伽對于治療和預(yù)防腿粗有著神奇的效果。首先，保持安靜的坐姿，調(diào)整好呼吸，把右腿伸直于身體前方。之后把左腿彎曲跨過右腿置于右腿外側(cè)。然后慢慢把右腿進(jìn)行彎曲，直到體能極限位置，并且保持15秒，每天進(jìn)行1-2次即可。

　　冬季大腿的減肥動(dòng)作

　　1、雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到無法再抬高。保持這個(gè)姿勢5個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

　　2、站立，雙腳打開，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數(shù)到30，同時(shí)上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，保持30秒，然后恢復(fù)到站立姿勢。重復(fù)練習(xí)10次。

　　3、平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間放一個(gè)小枕頭或者一個(gè)卷起來的毛巾。腳掌貼地，雙手放在身體兩側(cè)。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個(gè)時(shí)候大腿和臀部要夾緊，保持這個(gè)動(dòng)作3個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。

　　4、站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點(diǎn)，順時(shí)針畫10個(gè)圓后，再逆時(shí)針劃10次。然后放下，換左腳重復(fù)練習(xí)。