大腿按摩減肥法
下半身肥胖的人群想要減肥的話,要注意自己的飲食,也可以結合按摩來減肥,可以按按三陰交、肝膽經(jīng),今天小編為大家推薦大腿減肥的方法,一起來看看具體介紹。
大腿減肥按摩拍打方法介紹
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。
其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產品,然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是:
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
讓腿變胖的壞習慣
1.對感到冰冷的腿不上心
冰冷就是血液循環(huán)不佳的證據(jù)。血液不循環(huán)的腿會浮腫,自然看起來很胖!尤其是經(jīng)過了一天的伏案工作,久坐不動使得雙腿更加容易浮腫。
2.拖著一雙浮腫沉重的雙腿就去睡覺
腳踝是非常容易浮腫的部位之一,對浮腫放任不管的話,脂肪和廢物就會結合,形成可怕的脂肪團。
3.走路拖著腳跟
拖著腳跟走路的人,很明顯沒有運動到腿的肌肉。活動腿的肌肉,可以防止血液和廢物滯留,發(fā)揮著“水泵”作用。不活動肌肉的話,廢物很容易在雙腿堆積,促進脂肪團的生成。
4.從不走樓梯,永遠是電梯代步
爬樓梯是鍛煉腳踝肌肉的好時機。放棄這個時機,就等于減少了鍛煉雙腿肌肉的機會。肌肉動起來,老舊廢物才不容易積聚。
5.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
6.經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
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