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大腿按摩減肥法

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  下半身肥胖的人群想要減肥的話,要注意自己的飲食,也可以結(jié)合按摩來減肥,可以按按三陰交、肝膽經(jīng),今天小編為大家推薦大腿減肥的方法,一起來看看具體介紹。

  大腿減肥按摩拍打方法介紹

  一、用拍打的方式來軟化肌肉

  女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。

  其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品,然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

  這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。

  二、用按摩的方法來減少肌肉

  按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。

  按摩小腿肌肉的方法是:

  1、操作者取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

  2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

  3、用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

  4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

  讓腿變胖的壞習(xí)慣

  1.對(duì)感到冰冷的腿不上心

  冰冷就是血液循環(huán)不佳的證據(jù)。血液不循環(huán)的腿會(huì)浮腫,自然看起來很胖!尤其是經(jīng)過了一天的伏案工作,久坐不動(dòng)使得雙腿更加容易浮腫。

  2.拖著一雙浮腫沉重的雙腿就去睡覺

  腳踝是非常容易浮腫的部位之一,對(duì)浮腫放任不管的話,脂肪和廢物就會(huì)結(jié)合,形成可怕的脂肪團(tuán)。

  3.走路拖著腳跟

  拖著腳跟走路的人,很明顯沒有運(yùn)動(dòng)到腿的肌肉?;顒?dòng)腿的肌肉,可以防止血液和廢物滯留,發(fā)揮著“水泵”作用。不活動(dòng)肌肉的話,廢物很容易在雙腿堆積,促進(jìn)脂肪團(tuán)的生成。

  4.從不走樓梯,永遠(yuǎn)是電梯代步

  爬樓梯是鍛煉腳踝肌肉的好時(shí)機(jī)。放棄這個(gè)時(shí)機(jī),就等于減少了鍛煉雙腿肌肉的機(jī)會(huì)。肌肉動(dòng)起來,老舊廢物才不容易積聚。

  5.久坐不起

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質(zhì)無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

  6.經(jīng)常蹺二郎腿

  無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。

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大腿按摩減肥法

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