有沒有什么方法減肥
許多的人都希望自己能像影星一樣擁有姣好的身材。今天，學習啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。
減肥的好方法介紹
晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
和寵物一起快步走
每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
減肥的小竅門
冬季脂肪易堆積在腰腹
冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明確表示是腰腹部。冬季，由于正是身體儲存能量的時節(jié)，而且少吃了一頓就會感到全身沒有能量，因此，很多人在這個季節(jié)，最喜歡做的事情就是吃，且大量進食一些高脂肪、高能量的食物，來給寒冷的身體充電。這樣無形之中，身體的脂肪就會大量囤積增加，而身體中最容易囤積脂肪的地方就是臉了，其次是腰腹部。
大量出汗減脂效果好
從現(xiàn)在起，就要給自己制訂一個運動計劃，甩掉身上的贅肉。專家告訴記者，針對腰腹部來說，雖然有一些器械寫著鍛煉腰腹部，但完全只針對某個部位的運動器械是達不到很好的效果的，運動減肥必須要全身心的運動和出汗才成。一般來說，減腰腹部最有效的方法就是隔一天練習一個小時的無氧運動和一個小時的有氧運動，當全身都大量出汗時，就能起到很好的減脂肪效果。
飲食輔助運動減肥
在運動減肥的過程中，還要配合飲食。原則是：少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽。多種多樣的食物都要進取，但每樣食物都不要吃得太多，原則是自己平時進食量的三分之一。
有饑餓感時，忍一會兒就過去了，這種感覺很多人都會有，餓了就吃最易長胖。當身體感到餓的時候，由于體內(nèi)沒有可以消耗的能量，脂肪就會代替能量出來進行工作，此時身體內(nèi)的脂肪已經(jīng)在燃燒。這必然起到了減肥作用。
運動減肥堅持才有效
除了在專業(yè)運動館訓練外，在家中做一些簡單的訓練，也是能達到理想的效果的。比如，仰臥起坐。但這種自由的家中鍛煉，最大的弱點就是很容易讓人們厭煩，而堅持不下來。因為，常見的簡單運動項目其實就是那么十多項，這些運動項目都非常的枯燥，因此，沒有教練監(jiān)督，就很難產(chǎn)生熱情，一般來說，做一個運動項目能堅持半個月的都已經(jīng)算是非常厲害的了，很多人常常是堅持了幾天就放棄了，或者是忘記了。所以運動減肥最關(guān)鍵的不是方法，而是持之以恒。
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