有沒有什么減肥方法
有沒有什么減肥方法
天的時候很多想要減肥的女生可能會在美味的佳肴和身材的問題上糾結(jié)。那么有沒有什么比較好的冬季減肥瘦身方法能在品嘗美味的同時保持身材呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。
減肥的好方法介紹
主食必須吃
很多錯誤的減肥方法常常誤導(dǎo)人以為不吃主食就可以瘦下來。其實正好相反。中午攝入的能量占一天中的35-40%，才能維持正常的生理機能。而且，在正常食量下，米飯并非是令人發(fā)胖的原因。但想變成瘦人體質(zhì)的話，還可以適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，對減肥的效果更佳，因為富含的食物纖維可以再體內(nèi)抑制糖分和脂肪的吸收。
暗示自己
抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。 一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。
少食多餐
絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。
水果蔬菜
不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。
潛意識吃飽
要學(xué)會及時的在潛意識中告訴自己，我吃飽了。進食時，大腦需要約20分鐘的時間才能感受到“我吃飽了”的信號，所以在這20分鐘里，我們再吃就是進食過量了，不胖才怪，所以要學(xué)會及時的告訴自己，好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。
清諧減肥茶
想吃又不想胖，還要變成瘦人體質(zhì)，那就要求助于中藥減肥茶了。天方一草堂的純天然清諧減肥茶除了能幫你甩掉一身的肥肉外，特有的功效還能有效的擬制機體對油膩食物的需求，讓你的飲食習(xí)慣自然地偏向清淡，在不影響正常飲食的情況下達到健康減肥效果，并且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
自制的減肥瘦身茶
檸檬馬鞭草
檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。以熱水沖開即可飲用，餐前飲用佳。 幫助消化、促進新陳帶謝，適用下半身肥胖者，尤其對瘦大腿有用喔。
雙花瘦身茶
菊花15克、銀花15克、山楂15克。將所有放入500cc沸水中，煎煮半小時，去渣飲汁。 消脂、解燥、消暑、助腸消化、治眩暈、咽喉疼痛、預(yù)防高血壓、高血脂癥、冠心癥、預(yù)防傷口化濃感染。
荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)的功效。其中維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。
檸檬瘦身茶
這個茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水。
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。
神女消脂茶
神女草15克、根葉12克。將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。 去脂。調(diào)節(jié)人體脂肪合成，預(yù)防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。
半夏茯苓茶
半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象，因此對于新陳代謝不暢、消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病，有一定的療效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分鐘左右，喝的時候還可以加少許蜂蜜。
玫瑰蜜棗茶
準(zhǔn)備500-600CC的水將5顆蜜棗跟一小搓粉玫瑰都放進去，放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的功效，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂。
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