有沒有最好的減肥方法
有沒有最好的減肥方法
現(xiàn)在隨著人們獲取資訊的渠道越來越多，人們所能接觸的減肥方法也越來越多。那么對于想要擁有姣好的身材的又想省錢的愛美女性而言呢，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。
最好的減肥方法介紹
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之后盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個高抬腿的動作，一直重復(fù)30次。
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進(jìn)行每一個動作。
跳舞
很多美眉在家，大部分的的時間都會花費(fèi)在電腦和電視上面，這樣一來，不發(fā)胖才怪，而且很多人都喜歡邊看邊吃零食，發(fā)福理所應(yīng)當(dāng)。如果感到坐累了，那就起來跳跳舞吧，跳舞可是一種十分有效的瘦身方式，不僅不花錢，還能讓你的體態(tài)變得更加婀娜多姿。
原地赤足跑
減肥試試原地赤足跑這種方法吧，可能有些女孩子想達(dá)到快速的減肥效果，那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑吧，這個方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液循環(huán)加速，還能加快新陳代謝的速度。
爬樓梯
這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閑暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續(xù)30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。
減肥的最好小妙招
1、每天堅持走45分鐘
每天堅持走45分鐘，每周5天，這樣能讓你在半年內(nèi)減少10磅的體重。散步是最輕松簡單的運(yùn)動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里，也能讓你的身心更加健康。
也許會有人說她沒有時間散步。但如果總是不運(yùn)動，那是無法真正達(dá)到減肥的目的的。散步是沒有地點(diǎn)限制的簡單運(yùn)動，不要總是為自己找借口。如果想要瘦下來的話，那就開始散步吧!另外，采用這種減肥方法可能會增加食欲。所以，散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鮮，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
2、給自己改頭換面
減肥除了為了讓自己更健康，變得美麗也是重要的因素。穿漂亮的合身的衣服，不要總是等到成功減肥那天。把自己打扮得漂漂亮亮的，也能讓自己的心情愉悅。而且，你還會想：“如果瘦一點(diǎn)就能讓自己穿得跟好看”，那樣你也就會努力減肥了。
3、停止使用作為獎勵
當(dāng)食物變成了“獎”，苗條身材也就漸行漸遠(yuǎn)了。很多人喜歡在開心的時候大吃一頓，但是，這樣卻會讓你慢慢長胖。不要讓回報你的東西是食物，這樣會讓你的減肥目標(biāo)更加難以實現(xiàn)。一條心儀已久的裙子聽起來更適合作為戰(zhàn)利品。
4、把零食鎖起來
如果你無法抵制零食的誘惑，不妨把它們鎖起來吧!然后在櫥柜門上貼一些提醒性的紙條，比如“吃它就等于長脂肪”。這樣你就會在想要吃它們之前先考慮一下，這些猶豫都能讓你減少熱量攝入哦!
5、吃東西要慢
要記住，你是一個女生，所以，就要有淑女的姿態(tài)。平時吃東西的時候，不要像男生那樣狼吞虎咽，那樣會讓你吃得更多。進(jìn)食的時候，人的大腦需要20分鐘的時候來接收飽腹的信息，如果吃得太快就難以控制自己的食量了。
6、不要節(jié)食
節(jié)食并不是一個有效的減肥方法。過度節(jié)食不僅會造成身體上的不健康，還會在你恢復(fù)飲食的時候快速復(fù)胖。均衡飲食才是“可持續(xù)發(fā)展”的最佳選擇。要知道，減肥并不是自我虐待，善待自己也能輕松享瘦。
7、不要隨心所欲地吃東西
想要控制食欲，就要知道你的食欲觸發(fā)器，也就是要知道什么食物會讓你食欲大增。不要總是對自己說“只吃這一次”，也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。吃得過多帶來的唯一結(jié)果就是發(fā)胖，健康飲食才是成功減肥的關(guān)鍵。
8、不見，嘴不饞
在看電視的時候，很多人都喜歡嘴里吃著東西，因為這些食物都是觸手可及的。不要讓這些食物近在咫尺，這樣就不會造成熱量攝入過多的后果。家里最好以儲存健康的食物為主，如果你真的是餓了，吃一個蘋果就是最好的選擇。蘋果能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。
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