高中女生減肥方法
高中女生減肥方法
苗條的身材是誰的向往的，但是卻不是誰都能擁有的，所以要想瘦，就要努力減肥，那么怎么減肥呢。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了高中女生減肥方法。
高中女生減肥方法
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴(kuò)張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加日照
由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機(jī)會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯，用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物，即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止，絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
常見的減肥竅門
1、茶道減肥法
減肥茶是源自中醫(yī)理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用，相對減肥藥品，減肥效果穩(wěn)定，食用成本低廉。但消費者對其食用后帶來的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，唯一采用國際最先進(jìn)的瘦素減肥，公認(rèn)最安全、高效、不反彈。
對減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。
2、梅子減肥法
被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。
3、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利于人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經(jīng)常使用不利于身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。
4、蘋果牛奶減肥法
也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然后恢復(fù)飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
5、七日魔鬼瘦身湯
又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
最有效的減肥法大比拼
最有效的減肥法1、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
最有效的減肥法2、過午不食減肥法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
最有效的減肥法3、苦瓜減肥法
這招就是絕的啦，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要每天保證至少吃3根苦瓜，就是洗了生吃，雖然有點難，但是吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
最有效的減肥法4、香蕉蜂蜜減肥法
這種最有效的減肥法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西，而要達(dá)到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
原理：如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，從而達(dá)到很好的瘦身效果。但是，這樣急速地減肥，往往會導(dǎo)致不好的事情發(fā)生，身體會因為沒有做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長期靠香蕉為食，身體會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢地身體也會發(fā)出緊急警報。
最有效的減肥法5、三天蘋果減肥法
所謂三天蘋果減肥法指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
原理：蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
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