不吃藥減肥方法大全
不吃藥減肥方法有沒有，很多人都把減肥給放下了，這樣時間一長很容易導(dǎo)致反彈，那么該怎么來繼續(xù)減肥你。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不吃藥減肥方法大全。
不吃藥減肥方法大全介紹
1、起床前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。
2、穿衣的時候跳跳舞
早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
3、站立
能站著的時候，就不要坐著，這樣你就可以多消耗約40%的卡路里。因此，請堅(jiān)持多站著，比如在你接電話時，或者是在宴會上與他人閑聊的時候。
4、微笑
可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，而且如果你狂笑10到15分鐘，還可以消耗40卡路里。
5、步行，走動，或者在走廊慢跑
一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
吃什么東西預(yù)防肥胖
1、奶酪對減肥很重要
因?yàn)樗拟}物質(zhì)，奶酪對減肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪，研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
2、花生醬會讓人們產(chǎn)生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實(shí)際上，某醫(yī)院的研究顯示，與那些遵循嚴(yán)格的低脂飲食規(guī)則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條，花生醬會讓人們產(chǎn)生飽腹感。
3、堅(jiān)果含有大量纖維
吃什么東西預(yù)防肥胖。堅(jiān)果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅(jiān)果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅干，預(yù)防肥胖。
4、雞蛋能讓你的飽腹感長久
有關(guān)雞蛋的討論已經(jīng)有很多年，到底該吃還是不該吃?但是，研究發(fā)現(xiàn)，早上吃雞蛋對你很有好處，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)，能讓你的飽腹感更長久。
5、咖啡可加快新陳代謝
咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。
6、嚼泡泡糖可抑制食欲
泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒，但是，一名營養(yǎng)教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陳代謝。該研究的早期結(jié)論報告了這 種假設(shè)。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱思林·梅蘭森稱，研究的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些胃口小的人在吃過泡泡糖后他們的食欲常更小了，而新陳代謝更快了。
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