產(chǎn)后的減肥方法
產(chǎn)后的減肥方法
很多女性在產(chǎn)后身體都會發(fā)福，身體都走樣了。那女性產(chǎn)后如何快速減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了產(chǎn)后的減肥方法。
產(chǎn)后的減肥方法推薦
1、母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)嬰兒不但對嬰兒的健康有好處，而且還能幫助你減肥哦。因?yàn)槊看尾溉闀r(shí)，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁，而且子宮的收縮會帶動整個(gè)身體的恢復(fù)。參與調(diào)查的寶寶中心中文網(wǎng)站用戶媽媽中，有半數(shù)以上認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)有助于她們的產(chǎn)后減肥。而且母乳喂養(yǎng)對于胎兒來說有著奶粉不能比擬的優(yōu)勢。
2、瑜伽減肥
產(chǎn)后要照顧孩子沒有太多的時(shí)間來運(yùn)動，因此瑜伽減肥是最好的選擇。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
3、刷牙時(shí)收腹
我們每天都要刷牙，我們可以利用平時(shí)刷牙的時(shí)間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時(shí)間然后在放松，連續(xù)的重復(fù)這個(gè)動作。每次早晚刷牙時(shí)都可以做做這個(gè)小運(yùn)動，也可以幫助減肥哦。
4、床上減肥法
平時(shí)在家可以在床上做做美腹操來減肚子哦，先仰臥，然后兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩手放在腹部，接著進(jìn)行深呼吸，感受肚子的一鼓一收。
5、科學(xué)睡眠
產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。
產(chǎn)后快速瘦身的小妙招
1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3、在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。
6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了，這很有用。
7、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會很成功的。
8、設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。
9、不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
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