男生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法
身高對(duì)一個(gè)人很重要，尤其是男性，更希望成年后擁有高大的體魄。但是青春期生長(zhǎng)緩慢、身高突增不明顯、身材矮小怎么辦呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法。
男生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
1.睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長(zhǎng)的很高，這說(shuō)明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響(最后睡覺(jué)前喝個(gè)牛奶)
2.運(yùn)動(dòng)，男生打籃球長(zhǎng)高，女生是打羽毛球長(zhǎng)高。這個(gè)不必我多說(shuō)你也肯定無(wú)數(shù)次聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。
但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。
3.吃蛋白質(zhì)食品，這個(gè)也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長(zhǎng)高了3cm(而且是在17歲的時(shí)候)
4.天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助。
5.持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)(一至三次完成)，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。
過(guò)一段時(shí)間后，當(dāng)您覺(jué)得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。
6.持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒(méi)有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。
7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經(jīng)濟(jì)、有效)，吃魚(yú)肝油輔助(每天兩次，每次兩粒)。
8.持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。
9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
10.養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)，常喝牛奶。
男生增高秘訣
走樓梯多鍛煉。
在上下課或者上下班的時(shí)候可以多走樓梯，一半的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時(shí)候可以走走。這個(gè)時(shí)候又不忙，運(yùn)動(dòng)放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。想長(zhǎng)高的朋友，你可以試試，這樣會(huì)有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。
平時(shí)要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。
一個(gè)人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會(huì)直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長(zhǎng)高殺手;
對(duì)增高要有信心。
很多人增高了一段時(shí)間，看見(jiàn)沒(méi)有效果就感到了沮喪，對(duì)增高有點(diǎn)松懈。我們一定要對(duì)增高有信心，把最高當(dāng)成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會(huì)長(zhǎng)高。并且證明給自己看你能做到。當(dāng)你有了一點(diǎn)成功后，你會(huì)對(duì)增高越來(lái)越有信心。當(dāng)你能成功的運(yùn)用這種方法的時(shí)候，你還可以把它運(yùn)用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
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