一些簡(jiǎn)單的減肥方法
又到了減肥瘦身的黃金時(shí)間，女性對(duì)科學(xué)理性的減肥方法更是趨之若鶩，因此各種形式的減肥“攻略”滿天飛，廣受追捧。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一些簡(jiǎn)單的減肥方法。
簡(jiǎn)單的減肥方法
1、拖地板：
拖地板是一項(xiàng)比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時(shí)雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
2、手洗衣服：
如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來(lái)搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
3、吸塵：
用吸塵器吸塵是一項(xiàng)很好的鍛煉。吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來(lái)回運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動(dòng)。吸塵1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。如果請(qǐng)小時(shí)工來(lái)做清潔，則1卡路里也不會(huì)消耗哦!
4、擦門窗：
最好用盡量大幅度的動(dòng)作來(lái)擦門窗，最大限度地活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這個(gè)活動(dòng)每小時(shí)大概可以消耗204卡路里。
5、熨衣物：
在你看電視的時(shí)候，不妨站起來(lái)一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。熨1個(gè)小時(shí)的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
6、步行：
如果路程不是太遠(yuǎn)，建議你最好步行，因?yàn)椴叫邪雮€(gè)小時(shí)就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡路里左右;但如果開半個(gè)小時(shí)的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場(chǎng)是步行減肥的另一個(gè)好辦法，在商場(chǎng)漫步購(gòu)物1個(gè)小時(shí)，差不多可以消耗130卡路里呢!
最佳的減肥攻略
攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥
生活中，忽視飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配以及過(guò)多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)不活動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，最后造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出，而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。
中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時(shí)間;而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國(guó)醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ)，對(duì)人體穴位進(jìn)行有效刺激。
攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠
“缺覺”也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性比每天平均能睡上715。
優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運(yùn)用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥 的效果立竿見影。其實(shí)，拔罐也是傳要方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到瘦身的目的。
拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。
攻略3：瑜珈+經(jīng)絡(luò)氣血調(diào)理
嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導(dǎo)致腰間積攢脂肪，而最直接簡(jiǎn)單的解決辦法就是運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
瑜珈是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達(dá)到排脂減肥 的目的。周末輕松愜意的瑜伽 課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。小編認(rèn)為，在一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理，那就非常 完美 了。據(jù)魚美人專家介紹，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法的其中一大亮點(diǎn)就在于經(jīng)絡(luò)氣血的全面調(diào)理，調(diào)整陰陽(yáng)的平衡，調(diào)理機(jī)體失衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥的目的。
特色——此攻略最大的亮點(diǎn)在于減肥過(guò)程輕松自在，心情愉悅，不會(huì)造成太大的心理負(fù)擔(dān)。
猜您感興趣：