不運(yùn)動就能減肥的方法
很多美眉都特別想減肥，但是一想到減肥要運(yùn)動就都打退堂鼓了，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不運(yùn)動就能減肥的方法，讓你不用運(yùn)動就能瘦哦。
不運(yùn)動就能減肥的方法有什么
一、按摩 加速新城代謝
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
二、散步或大幅度動作 幫助燃脂
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)
散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
三、按壓穴位 控制食欲
耳穴減肥法
耳穴減肥是博大精深的中醫(yī)學(xué)中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點(diǎn)、神門、內(nèi)分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的效果。
繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運(yùn)動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。
四、戀愛減肥法
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，戀愛不僅有助于身體健康，還是瘦身的方法。
戀愛可以讓新陳代謝加速，促進(jìn)血液循環(huán)，由于新陳代謝加快，人就會在不知不覺中瘦下來，而且皮膚也會變得光滑白嫩。
五、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 自然不囤肉
1、姿勢正確：站立時，記得挺胸縮小腹。
2、走路屁股用力：放松時，用屁股走5步看看。
3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。
4、腳踏車：踩踏時，用髖關(guān)節(jié)、大腿用力。
看看看看如果你想擁有美麗身材，可是又不想運(yùn)動，那么方法來了哦，按照以上方法來試試看吧!
不用運(yùn)動也能瘦的方法
一、西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克，蕃茄2顆。
做法：
1、西瓜去皮去籽切塊備用。
2、蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。
3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機(jī)，打成汁即可。
點(diǎn)評：別看西瓜好像很甜，但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當(dāng)藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。
二、清爽拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、白糖。
做法：
1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗，撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
2、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，放一點(diǎn)醋和糖混合攪拌均勻即可。
點(diǎn)評：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
三、三鮮白蘿卜絲
材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。
做法：
1、材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。
2、將菜絲用鹽腌十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥，攪拌均勻后，即可食用。
點(diǎn)評：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。而且白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養(yǎng)生的角度來說，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。
四、瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
制作方法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘，山藥切薄片備用。
2、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈，鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
3、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
點(diǎn)評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運(yùn)動，幫助消化，減少脂肪囤積的現(xiàn)象，一個可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款食譜的瘦身效果也是相當(dāng)理想的。
五、蘋果普洱茶
材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。
做法：
1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復(fù)三次，得茶水于玻璃壺中。
2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。
點(diǎn)評：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜。
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