美女明星減肥方法
剛出道的宋慧喬可是扎扎實(shí)實(shí)的胖妞兒，大大的臉龐和豐腴的雙下巴可愛(ài)極了。為了在鏡頭面前完美，宋慧喬的減肥方法還真管用，一下就減成苗條曲線。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了美女明星減肥方法。
美女明星減肥方法是什么
大量攝取水分
水是沒(méi)有卡路里的好東西，多喝水不僅能增加飽腹感讓你吃的少一些，還能促進(jìn)新陳代謝加速垃圾排除。所以那種所謂的“喝水都發(fā)胖”的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，只要多喝水少吃一點(diǎn)就能很好的控制體重。
少吃多餐
少吃多餐才是減肥中的正確飲食規(guī)律，千萬(wàn)不要因?yàn)樯俪砸徊投儽炯訁柕囊徊彤?dāng)兩餐吃。建議喜歡多吃東西的人可以把三餐變?yōu)槲绮?，每餐的量以五分到七分飽，杜絕高熱量油炸食物。蔬菜水果和高蛋白質(zhì)都要正確攝入，讓身體處于飽和狀態(tài)。
睡前不進(jìn)食
睡前4小時(shí)最好不要進(jìn)食，真的要吃也就一個(gè)蘋果的事。睡前給胃提供充足的消化空間，只有這樣才不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
告別肉肉手——啞鈴
宋慧喬本身屬于吃一點(diǎn)長(zhǎng)三點(diǎn)的女生，所以除了節(jié)食外還要增加一定的運(yùn)動(dòng)量。手臂粗壯是女生體形中比較女性的一個(gè)問(wèn)題，局部運(yùn)動(dòng)就能很好的緊實(shí)肌肉。啞鈴就成為了減手臂贅肉的好方法，做的時(shí)候每邊重復(fù)20次。
全身緊實(shí)——跑步
跑步可是減肥中最有效也是最累的一個(gè)方法，不提倡快跑，注重跑步時(shí)間。宋慧喬在新劇《那年冬天，風(fēng)在吹》中就有跑步的鏡頭，還別說(shuō)，生活中宋慧喬也是這樣的。定期在健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)很重要，跑步的時(shí)候全身都動(dòng)起來(lái)，能很好的消耗全身脂肪。
宋慧喬瘦身秘籍
1、多喝水
首先要說(shuō)明，所謂的“喝水都發(fā)胖”的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，宋慧喬稱自己每天必喝檸檬水，這也是她保持苗條身材的最佳方法，水是沒(méi)有卡路里的好東西，多喝水不僅能增加飽腹感讓你吃的少一些，還能促進(jìn)新陳代謝加速垃圾排除?？梢院芎玫目刂企w重。
2、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
每天必須搭配每天十五分鐘運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不必持續(xù)進(jìn)行，但一定要運(yùn)動(dòng)到出汗，這樣才有助于排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3、少吃多餐
少吃多餐才是減肥中的正確飲食規(guī)律，千萬(wàn)不要因?yàn)樯俪砸徊投儽炯訁柕囊徊彤?dāng)兩餐吃。建議喜歡多吃東西的人可以把三餐變?yōu)槲绮?，每餐的量以五分到七分飽，杜絕高熱量油炸食物。蔬菜水果和高蛋白質(zhì)都要正確攝入，讓身體處于飽和狀態(tài)。
4、睡前不進(jìn)食
這是瘦身成功的關(guān)鍵，睡前4小時(shí)最好不要進(jìn)食，真的要吃也就一個(gè)蘋果的事。睡前給胃提供充足的消化空間，只有這樣才不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
宋慧喬教你怎樣保養(yǎng)皮膚
蜂蜜去皺
將蜂蜜加2―3倍水稀釋后，涂敷面部，并進(jìn)行按摩，可使皮膚光潔細(xì)嫩，減少皺紋。每周兩次為宜。
蜂蜜一匙、奶粉一份、雞蛋清一個(gè)，混合均勻制成面膜，用棉簽在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。每周兩次為宜，對(duì)皮膚干燥有明顯效果。
遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品
宋慧喬的皮膚屬于混合性皮膚，偶爾會(huì)長(zhǎng)痘痘。宋慧喬的秘訣是遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂(lè)、紅茶等刺激性的食品，宋慧喬是堅(jiān)決不吃的。宋慧喬特別補(bǔ)充可以養(yǎng)顏美容的飲料例如喝人參茶和檸檬汁。人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤(rùn)臉色的功效，而檸檬具有美白作用。此外，拍戲睡眠不足時(shí)，宋慧喬一定會(huì)多吃些水果，以補(bǔ)充水分和維生素，希望能從里到外強(qiáng)化美白。
牛奶讓皮膚絲絨般幼滑
她的另一個(gè)秘訣是每天用牛奶洗臉，并經(jīng)常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般幼滑。在片場(chǎng)忙著拍戲時(shí)，為了緩解皮膚的疲勞，使皮膚保持彈性，宋慧喬也會(huì)采用黃瓜面膜采取應(yīng)急措施。
洗臉一定會(huì)用溫水
從小就因?yàn)槠つw水嫩備受夸獎(jiǎng)的宋慧喬說(shuō)：“因?yàn)槲覌寢尩钠つw就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳;不過(guò)，進(jìn)入演藝圈當(dāng)演員之后，就要靠自己努力保養(yǎng)了。”
宋慧喬表示，當(dāng)演員作息很不正常，不管是熬夜拍戲，長(zhǎng)時(shí)間化妝，還是背臺(tái)詞造成精神緊張，都會(huì)影響膚質(zhì)。拍外景有陽(yáng)光照射，在棚內(nèi)拍戲也要面對(duì)強(qiáng)光，再怎么天生麗質(zhì)，多少也會(huì)被破壞。因此，愛(ài)美的女生一定要注意生活細(xì)節(jié)，并且找到適合自己的保養(yǎng)品。
在注意生活細(xì)節(jié)問(wèn)題上，宋慧喬舉例：“像我洗臉一定會(huì)用溫水，因?yàn)樘浠蛱珶岬乃紩?huì)刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓勝越洗越糟!”
雞蛋美白
將新鮮雞蛋一枚與蜂蜜一小湯匙攪和均勻，臨睡前將其涂刷在面部，待一段時(shí)間風(fēng)干后用清水洗凈，每周兩次為宜。蛋清可以刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)，有效修復(fù)面部肌膚損傷。蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中必含的元素。
千萬(wàn)不可以敷面膜睡覺(jué)
在善用保養(yǎng)品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：“我知道很多女生睡前會(huì)敷面膜，這是不錯(cuò)的習(xí)慣，不過(guò)，千萬(wàn)不可以敷面膜睡覺(jué)，不然原本喝飽了水的皮膚，反而會(huì)被已經(jīng)干了的面膜吸去，讓皮膚逐漸變干。”
防曬產(chǎn)品搽上后20、30分鐘功效發(fā)揮到最大
另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產(chǎn)品也是有技巧的：“因?yàn)榉罆癞a(chǎn)品通常在搽上后二三十分鐘才能將功效發(fā)揮到最大。所以出門前半小時(shí)就要先搽上。若臨出門時(shí)才搽，前半小時(shí)就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。”
在夏日里按摩疲勞的肌膚
宋慧喬還傳授了一招讓臉看起來(lái)更小的方法。那就是用清爽的冷塊加冰涼玉石在夏日里按摩疲勞的肌膚。這樣會(huì)讓感覺(jué)皮膚緊繃，散發(fā)新鮮的魅力。
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