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女生減肥有效方法

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女生減肥有效方法

  減肥的方法有很多,但是并不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的,所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那么,你知道女人減肥的最好方法嗎?今天,學習啦小編為你帶來了女生減肥有效方法。

  女生減肥有效方法有什么

  1、做家務

  家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任,當MM在做家務的時候,不妨改變一下自己的心態(tài),這樣就會讓家務不再乏味,而且還會起到瘦身效果。事實上,做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候,身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉,這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能,這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

  2、跳舞

  在秋季中,涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候,如果想要減掉秋膘,不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法,跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式,而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長做在辦公室的女性來說,這可是一種非常好的運動減肥方式,而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

  在跳舞減肥這種方式中,有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇,因此,MM們就可以根據(jù)自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈 形式,這樣就可以讓瘦身效果事半功倍,而且還會富有樂趣。在一般情況下,在這么多種類的舞蹈中,最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等,這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒,從而達到良好的減肥效果。

  3、慢跑

  進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式,因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風。而 慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功,讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血 液循環(huán),從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。

  但是在慢跑的時候要注意,最好能夠選擇在林蔭大道上進行,這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候,MM們可能會為了方便,總是選擇在馬路上進行慢跑,但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體,這樣會損壞身體的健康。因此,如果想慢跑快速減肥,最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。

  女生吃什么水果減肥最快

  蘋果

  熱量分析:52.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身原理:蘋果能幫助消化,為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質,并且經常不運動,建議你每個月抽出2--3天的時間,在這幾天當中,每天只吃蘋果和少量水分,而不進食任何其它東西。減肥需要堅持,用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。

  蘋果功效:蘋果能降低膽固醇,保持血糖的穩(wěn)定;減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌;改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響;促進胃腸蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害;蘋果是堿性,吃蘋果中和體內過多的酸性物質(包括魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力;蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。

  葡萄柚

  熱量分析:37.00大卡/100g脂肪分析:0.10克/100g

  瘦身原理:從熱量表中就可以看出,每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富,糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計劃:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能過度進食。

  葡萄柚功效:葡萄柚含有豐富的果膠成分,能有效降低蛋白質膽固醇,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。葡萄柚富含鉀不含鈉,所以稱為了高血壓、腎臟病患者的最佳食療水果。含有天然葉酸的葡萄柚是孕婦最重要的食品之一,有助于胎兒迅速生長。由于葡萄柚含有豐富的果酸、氨基酸,所以也對肌膚有潤澤作用。

  檸檬

  熱量分析:35.00大卡/100g脂肪分析:1.20克/100g

  瘦身原理:檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝,還能幫你排毒養(yǎng)顏,更有甚者,它還可以幫你釋放熱量。

  用檸檬來瘦身,有很多種減肥方法,例如:將檸檬水當日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水,因為檸檬的酸度很高,容易傷胃。

  檸檬功效:檸檬含有豐富的維生素C,它是抗壞血酸的重要組成部分,在20世紀初,它稱為了神秘藥果,正是因為能抵抗壞血病。另外,還有化痰止咳、生津健胃、潔膚增白、美容減肥等作用,針對中暑煩渴、食欲不振、胃氣不和、噫氣等有不錯效果。

  梨

  熱量分析:44.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身原理:梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸,很容易讓人產生飽腹的感覺,梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便。建議可以在短期之內用來減肥,在用食梨減肥法的時候不要馬上恢復飲食,否則會讓腸胃出現(xiàn)不適之感。

  梨子功效:解酒,生津止渴,潤燥化痰,降低血壓,開胃護肝,防止動脈粥樣硬化,防癌抗癌,果膠含量很高,助于消化、通利大便。由于性涼,體質虛弱者少食用。

  香蕉

  熱量分析:91.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

  瘦身原理:香蕉確實有促進腸胃蠕動,幫你排出宿便的作用,但是香蕉的熱量卻不低。專家表示,大多數(shù)水果的熱量都比米飯要低,但是有些水果雖然熱量比米飯低,我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快,胰島素分泌多,于是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了,如此一來你反而更容易發(fā)胖。香蕉的糖分和熱量都不低,一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值(糖類指數(shù))是62,西瓜GI值高達72,芒果的GI值是56,還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果,不能參與到你的減肥餐中。

  香蕉功效:香蕉是非常不錯的補充能量水果,能好緩解胃酸帶給胃部的傷害,保護胃黏膜,內含有鉀元素能抑制鈉,所以能降血壓、預防心血管疾病。同時,含有的可溶性纖維,幫助消化,調整腸胃機能。對緊張情緒有安撫作用,擁有鎮(zhèn)靜的作用。
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