減肥翹臀的方法
長期久坐導(dǎo)致很多美眉的臀部都變的又扁又平，那么有什么方法能改善呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥翹臀的方法。
減肥翹臀的方法有什么
減肥提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對抗招數(shù)：每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動一動屁股哦。
減肥提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
減肥提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
你的內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
對抗招數(shù)：應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。
減肥提臀第四招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
瘦臀小妙招
1、劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下
有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動后，因?yàn)橛X得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運(yùn)動完之后千萬不要立馬就坐下。
2、戒掉重口味
同時(shí)還要改掉口味重的壞習(xí)慣，因?yàn)榭谖吨?，很容易讓人出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象。另外要多多的吃豆腐哦，因?yàn)槎垢梢宰屇愕耐尾扛拥那桶巍?/p>
3、控制甜食的攝入
也許甜食是很多女生的喜歡，如果你本身屬于食量大的女生，那么你可以選擇采用遞減的方式來吃飯，一餐一餐的減少適量。對于富含淀粉的食物和糖分比較高的食物應(yīng)該適量減少攝入，副食一定要減少攝入。
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