最有效的荷葉減肥方法
相信減肥人士都聽(tīng)說(shuō)過(guò)荷葉減肥,荷葉中含有荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸等組成,是減肥最佳食品,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最有效的荷葉減肥方法。
最有效的荷葉減肥方法是什么
荷葉減肥茶配方
眾所周知,荷葉有兩個(gè)養(yǎng)生功效。一個(gè)是減肥瘦身,一個(gè)是調(diào)節(jié)血脂。
不僅如此,荷葉茶還是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的佳品,它還有解暑清心、利尿消腫、止血、輔助治療高血壓、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
桂香荷葉茶
材料:荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。
做法:將荷葉弄碎,然后放到水里面煮開(kāi),在加入山楂、肉桂及冰糖,再煮6分鐘就好了。
功效:塑身纖體,據(jù)說(shuō)身體還會(huì)散發(fā)自然的體香。
山楂荷葉茶
材料:山楂15克、決明子15克、荷葉1張。
做法:將山楂洗凈切片,荷葉洗凈切絲,同決明子共入鍋中,加適量水同煎。過(guò)濾去渣取汁飲用。
功效:喝這道茶,可以幫助我們健胃整腸、活血散瘀。
茉莉荷葉茶
材料:綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。
做法:荷葉切成細(xì)碎狀。將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中,加入適量清水一起煎煮約5分鐘后,即可飲用。
功效:有效驅(qū)走身體多余的熱氣,也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。
蘑菇荷葉茶
材料:蘑菇100克,荷葉1張。
做法:先把蘑菇和荷葉洗干凈,然后把蘑菇放入鍋內(nèi),加上一大碗水。沸騰后,把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。
綠豆荷葉茶
材料:荷葉50克、綠豆50克。
做法:荷葉切成細(xì)碎狀,綠豆洗凈。將綠豆放入鍋中,加入適量的水,煮開(kāi)后加入荷葉,再煮約5分鐘即可。
功效:有效清熱,降低血脂,幫助降壓。
陳皮荷葉茶
材料:陳皮500克,荷葉500克,薏米100克,山楂100克;
做法:將新鮮荷葉洗凈后切成絲,晾干。然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末。與荷葉混勻分成100袋即可。
冬瓜荷葉茶
材料:冬瓜皮、荷葉。
做法:將冬瓜皮與荷葉按1:2的比例配好,加入適量的水后燜5-6分鐘即可飲用。
功效:排解人體碳水化合物,利尿利便。
注意事項(xiàng)
1、荷葉茶幾乎沒(méi)有副作用,因?yàn)楹扇~茶藥性平和。
2、根據(jù)口味喜好選擇不同配方的荷葉茶,荷葉減肥定能收到事半功倍的效果
3、荷葉茶也應(yīng)該注意有些朋友身體對(duì)檸檬等荷葉減肥茶配料有過(guò)敏等不適情況。但這屬于正?,F(xiàn)象,不屬副作用。
最快最有效的減肥小妙招
1、先湯后飯
新功能:最后吃主食可減肥
減肥原理:進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序,會(huì)不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。
實(shí)施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類(lèi),相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)才一起吃。
2、一日三餐
新功能:保持一日三餐有利減肥
減肥原理:有的人認(rèn)為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)的話大腦會(huì)積蓄能量直至下一餐。也就是說(shuō),這頓飯不吃,下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食量多,而且脂肪也會(huì)因此大量累積。原來(lái)少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
實(shí)施步驟:堅(jiān)持一日三餐,只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。
3、吃飯“磨蹭”
新功能:減速“食用”可減肥
減肥原理:把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專(zhuān)家建議,用餐時(shí)間控制在20分鐘以上,要慢慢進(jìn)食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也認(rèn)為,餐餐吃快餐,習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過(guò)快的人,往往胃腸并不好,還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。
實(shí)施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食,使你不會(huì)一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少?;蛘呙繆A一口菜后就放下筷子,以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。
4、緩慢下咽
新功能:加長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可減肥
減肥原理:通過(guò)少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感,并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?,久而久之成為一種習(xí)慣,雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來(lái)形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)啤R徊恍⌒木统缘眠^(guò)快且過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
實(shí)施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多,但只要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng),越能得到飽脹感。
5、飯后刷牙
新功能:防吃零食,幫助減肥
減肥原理:為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法,或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙,口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃?rdquo;的想法。
實(shí)施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時(shí)愛(ài)吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息,據(jù)說(shuō)這也被證明有抑制食欲的作用。
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