很多MM想減肥,但是又不想做運(yùn)動更不想虧待自己的胃口,那有什么減肥方法是比較適合懶人的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥最簡單食物方法。

　　減肥最簡單食物方法是什么

　　薏仁

　　薏仁的營養(yǎng)非常豐富并且還含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、維生素B1及鈣、鐵等礦物質(zhì)。并且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，能夠降低腸道對脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　豆腐

　　豆腐是屬于低脂肪高纖維的一種食物，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高身體的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收，容易引起消化不良，出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　紅豆

　　紅豆是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，其中含有豐富的鐵質(zhì)，促進(jìn)排尿及減少便秘，進(jìn)而清除下身脂肪，唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮，導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多而發(fā)胖。

　　奇異果

　　奇異果就是我們生活中常見的獼猴桃，其中的維生素C非常豐富，經(jīng)常食用能夠加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆積過多從而引起肥胖哦。

　　香蕉

　　香蕉中所含有的酵素非常多，食用后能夠促進(jìn)消化吸收，也能減少脂肪的堆積，香蕉中還含有豐富的果膠和鉀，既能滿足身體所需營養(yǎng)，又不會讓你營養(yǎng)過剩，用來當(dāng)減肥水果是很不錯的。

　　減肥最簡單食物是什么

　　全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

　　燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　土豆

　　熱量：145cal/一個大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問!

　　海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

　　一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　扁豆

　　熱量：232cal/一杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　橙

　　熱量：50cal/一個

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素
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