白領(lǐng)要注意背部的鍛煉

　　白領(lǐng)族，是一個從西方傳來的生活型態(tài)定義， 白領(lǐng)經(jīng)常拿來代表領(lǐng)較多薪水的專業(yè)人士，這個詞可能最早是從1928年啟用的，當(dāng)時是代表非體力勞動的工作者，如公務(wù)員、教職人員、醫(yī)生、律師等，又稱白領(lǐng)階層，是與藍領(lǐng)族互作為對比的族群，在白領(lǐng)階層中，那些受過良好教育，有著穩(wěn)定經(jīng)濟來源，注重個人形象的女性白領(lǐng)階層又被稱為賽客，他們是白領(lǐng)階層中的時尚新寵!

　　白領(lǐng)是一個令人羨慕的職業(yè)，但其特殊的工作性質(zhì)卻極有可能導(dǎo)致意想不到的后果。近日，美國醫(yī)學(xué)專家指出，白領(lǐng)生活很有可能對背部造成損傷。整天坐在辦公桌前不走動，然后周未的時候去打高爾夫球，這種生活方式將給白領(lǐng)階層帶來嚴重的麻煩。

　　紐約特殊外科醫(yī)院的維杰伊-瓦德醫(yī)生說，坐姿使腰部椎間盤承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。高爾夫球是一項很有益的運動，但不幸的是，由于打高爾夫球時要扭動后背，有可能增大背部受傷的可能性。當(dāng)然，如果一個人整天呆在辦公室里，休息時間不從事任何運動來鍛煉腰部的肌肉，后果將更加嚴重。

　　加利福利亞大學(xué)的整形外科醫(yī)生沃特-莫尼則認為，部分問題在于腰部椎間盤并不通過動脈和靜脈的血液循環(huán)，而是通過流體循環(huán)來獲得營養(yǎng)。而坐姿將極大地限制流體循環(huán)的過程。這樣，由于新的營養(yǎng)物無法進入，同時廢棄物無法排出，椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降。

　　瓦德醫(yī)生稱，辦公室人員在工作的時候，腰部要長時間承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一斷時間就站起來走動一下，做做舒展運動。 他說，大多數(shù)腰疼病癥在數(shù)個星期之后都會消失，但每年還是有200多萬人因腰疼尋求醫(yī)生的幫助。他認為每天進行15分鐘的腹部、背部、腿部和臀部的鍛煉，可以幫助人們避免或減少背部受傷的可能性。此外，每周進行2到3次的力量訓(xùn)練對背部也非常有益。

　　另外，鍛煉還可以幫助曾經(jīng)背部受過傷的人避免傷勢再發(fā)作。據(jù)調(diào)查，在澳大利亞，第一次背部受過傷的人中，如果不進行鍛煉，有80%的人需要做進一步的治療，而進行鍛煉的人中，只有20%的人會再次受傷。