女人減肥運(yùn)動(dòng)的方法
運(yùn)動(dòng)減肥，女性運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些呢?女性怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人減肥運(yùn)動(dòng)的方法。
女人減肥運(yùn)動(dòng)的方法是什么
網(wǎng)球
打網(wǎng)球要不斷的奔跑并且特別用力的揮拍，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的健身項(xiàng)目。能夠很好的消耗脂肪并且鍛煉到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢(shì)的變換更是在訓(xùn)練手臂的各處肌肉。
跑步
跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來(lái)，并且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每周固定幾天堅(jiān)持慢跑，并且變換速度，鍛煉身體的同時(shí)也讓減肥的效果更加明顯。
高爾夫
跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課，你將很快就能在高爾夫球場(chǎng)里享受艷陽(yáng)天了。在球場(chǎng)上走上一圈會(huì)燃燒超過(guò)500卡路里的熱量。
騎車
騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂(lè)趣也很多。我們可以選擇一個(gè)美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運(yùn)動(dòng)一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對(duì)于塑造下半身曲線有非常強(qiáng)大的效果。
游泳
游泳也是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。它不但可以鍛煉到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優(yōu)美。在水中運(yùn)動(dòng)的效果比在陸地上更好。
滾軸溜冰
這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
騎馬
騎馬是非常好的下半身運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓臀部更加的緊俏，同時(shí)腿部也變得非常緊致，騎馬讓女孩子看起來(lái)英姿颯爽，也能鍛煉到我們的控制能力。
步行
步行是適合每個(gè)年齡層的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該經(jīng)常步行，尤其是吃晚飯之后，為了避免熱量的堆積，同時(shí)又不會(huì)為腸胃造成負(fù)擔(dān)，那么最好的方式就是散步了。
跳舞
跳舞可以鍛煉女孩子身體的柔軟度、靈活性以及平衡感，還可以訓(xùn)練優(yōu)美的氣質(zhì)，我們?cè)诿恳粋€(gè)舞蹈動(dòng)作中鍛煉到了全身的各處肌肉，也讓身體的曲線更加苗條迷人。無(wú)論是肚皮舞、國(guó)標(biāo)舞還是街舞等等，都非常值得我們?nèi)L試。
女性最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)
1.頭頸：右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。
3.胸部：雙手平舉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4.二頭?。簜?cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，堅(jiān)持10-15秒。
5.三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P(guān)節(jié)，輕推且越過(guò)身體，直到手觸摸到后背。
6.臀?。鹤笸确旁谟彝壬希３謴澢?。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。
7.大腿外側(cè)：被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出，小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。
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