最有效的免費(fèi)減肥方法
最有效的免費(fèi)減肥方法
減肥是現(xiàn)在很多女性最常聊的話題,那么要如何減肥呢?什么才是減肥最好的方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最有效的免費(fèi)減肥方法。
最有效的免費(fèi)減肥方法是什么
1、彎腰減肥
可以不停地玩弄自己手里的筆,讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會(huì),不會(huì)的更好,掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會(huì)不停地彎腰去撿,活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點(diǎn)更好,這樣你不得不一遍遍地站起來(lái),走過(guò)去撿,有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去,如此一來(lái),你的全身都活動(dòng)了,次數(shù)多了,不就可以減肥了嗎?嘿嘿,棒吧。不過(guò)前提是你的那支筆最好是鋼筋制造--屢摔不壞。
2、喝水減肥
有專家不是說(shuō)每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎?好的,沒(méi)問(wèn)題,你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然,你還可以幫同事倒茶的,不要順帶,一定要專程去,既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來(lái)回晃上個(gè)一二十次,直晃到所有人見到你就暈為止。
一天算下來(lái),估計(jì)你坐下來(lái)的時(shí)間就所剩無(wú)幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長(zhǎng)肉了嘛。我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí),喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會(huì)漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!
3、洗手間減肥
這招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說(shuō)過(guò):當(dāng)有便意的時(shí)候,絕對(duì)不能憋著,會(huì)得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重,哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧,領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)有異議的。有好消息稱:“茶利尿排毒,還排脂肪呢。”所以建議MM們多喝多排啊。
4、走路減肥
不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行,有招治它。如果你家有私車,從明兒起不開了,改坐公共汽車,一個(gè)月擠下來(lái),保證你掉5斤肉;你要家遠(yuǎn)本來(lái)就坐公車的,從明兒起不坐了,改騎自行車,騎它一個(gè)多小時(shí)到公司,保證騎到你腿軟,能不瘦嗎?
你家要是近,更好辦了,不坐公車,也不騎自行車,咱們返祖,走著!有網(wǎng)友對(duì)走路減肥有真實(shí)體驗(yàn)哦:在喧囂的都市間奔忙,日復(fù)一日,多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒,告訴你,只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
5、減手指
以上幾招都是減腰腹腿的啦,如果你覺得自己手指過(guò)于飽滿,你可試試這樣:如你是悠閑的白領(lǐng),好啊,天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打,沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì),因?yàn)槿绻阃A?,你的朋友該有意見了?ldquo;怎么半天不理我啊。”你趕緊回復(fù)并扮個(gè)鬼臉。這樣一段日子下來(lái),保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起來(lái)的,對(duì)吧。
6、減手腕
要覺得手脖子太粗,沒(méi)事。打明兒起,不用送水工,你親自上門拎去,左右兩手各拎一桶,無(wú)論是在公車上還是在電梯里,都不要放下,堅(jiān)持到目的地。時(shí)間一長(zhǎng),不僅練了臂力和手臂肌肉,還幫了送水工的忙,也為純凈水公司節(jié)約了人力和資源(不用花錢的免費(fèi)勞動(dòng)力),一舉三得的好事,何樂(lè)而不為?推薦四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方:只要持之以恒,做超過(guò)兩個(gè)禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌,屆時(shí)可別忘記采買一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂唷!
7、減脖子贅肉
脖子上有贅肉,本來(lái)不算胖,也會(huì)顯胖,對(duì)吧。俺有高招,這招不限時(shí)間,不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天--拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌:第一,不能引起路人一同觀看,全都誤以為天上掉餡餅了。第二,小心沒(méi)井蓋的下水道,不小心掉進(jìn)去,問(wèn)題可是很嚴(yán)重的噢--最好還是在家里看天花板吧,咱們既不害人也不害己!
最有效的中藥減肥大全
(1)祛脂助消化
代表性藥茶:山楂、谷芽、麥芽,作用是消積滯。特別是山楂,含有多種酸類,可促進(jìn)膽汁和胃液分泌,幫助分解油膩,對(duì)付動(dòng)物性脂肪尤其見效。其通過(guò)健脾消食從而使血脂降低,瘦身減肥。脾胃虛弱者禁用。
消脂藥較安全,但清除了腸胃堆的廢物后,有開胃的效果,因此要有自控能力才能成功瘦下來(lái)。
(2)利尿祛濕
代表性藥材:澤瀉、云苓、車前子、荷葉jian等,作用是利濕,可排除體內(nèi)多余水分。服后可增加排尿量,解濕熱,消水腫。
此類減肥中藥主要針對(duì)水腫型肥胖人士而言,長(zhǎng)用則傷脾腎陰,得不償失。
(3)排毒清宿便
代表性藥材:大黃、番瀉葉、首烏等,作用是加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),速通大便。
大黃:性味苦寒,具有瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能增加腸蠕動(dòng)、促進(jìn)膽汁分泌,從而促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化,減肥降脂,還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫能力。禁忌:血虛氣弱,脾胃虛寒,無(wú)實(shí)熱、積滯、瘀結(jié)以及胎前產(chǎn)后慎用。
番瀉葉:性味苦寒,具有清熱行滯,通便利水功效。尤其適合熱結(jié)便秘、腹痛、水腫患者。適合肥胖實(shí)癥,忌用于肥胖虛證、脾胃虛弱、大便塘泄者。兒童、哺乳、經(jīng)期孕期禁用。
何首烏:性味苦澀、微溫。可通便排毒、降脂減肥、補(bǔ)肝益腎、腰酸背痛、養(yǎng)血祛風(fēng)。大便塘泄有濕痰者不宜。
瀉藥副作用較多,短時(shí)間服用可通便減胃腩,但時(shí)間一久,腸子因此失去彈性,嚴(yán)重妨礙日后的排泄功能、營(yíng)養(yǎng)吸收和分解。
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