三天最快減肥方法
三天最快減肥方法
通過控制飲食是一種常見的減肥方法。那么你知道日常生活中,怎么安排三天飲食快速瘦身方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了三天最快減肥方法。
三天最快減肥方法有什么
第一天瘦身餐單:
早:麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一個(gè)
晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。
第二天瘦身餐單:
早:全麥吐司一片+蘋果一個(gè)
午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐:橘子一個(gè)
晚:米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳
第三天瘦身餐單:
早:小饅頭一個(gè)+獼猴桃兩個(gè)
午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐:低脂牛奶一杯
晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜。
三天減肥食譜
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1只雞蛋
1/2個(gè)香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
緊致而顯瘦的腿你也能擁有
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡蘿卜
1/2個(gè)香蕉
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1/2個(gè)柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐
3安士(約85克)瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿卜
1個(gè)蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
第三天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
5塊普通大小的咸餅干
1安士(約28克)乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿卜
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕。
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