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三天最快減肥方法

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三天最快減肥方法

  通過控制飲食是一種常見的減肥方法。那么你知道日常生活中,怎么安排三天飲食快速瘦身方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了三天最快減肥方法。

  三天最快減肥方法有什么

  第一天瘦身餐單:

  早:麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

  午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

  加餐:香蕉一個

  晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。

  第二天瘦身餐單:

  早:全麥吐司一片+蘋果一個

  午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

  加餐:橘子一個

  晚:米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

  第三天瘦身餐單:

  早:小饅頭一個+獼猴桃兩個

  午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

  加餐:低脂牛奶一杯

  晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜。

  三天減肥食譜

  第一天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  1只雞蛋

  1/2個香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金槍魚8塊

  緊致而顯瘦的腿你也能擁有

  晚餐

  2根牛肉香腸

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡蘿卜

  1/2個香蕉

  第二天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  1/2個柚子或者柚子汁

  1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐

  1/2 杯金槍魚

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  晚餐

  3安士(約85克)瘦肉或者雞肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡蘿卜

  1個蘋果

  1杯普通裝的香草味雪糕

  第三天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  5塊普通大小的咸餅干

  1安士(約28克)乳酪

  1只蘋果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  1只水煮雞蛋

  1片吐司

  晚餐

  1杯金槍魚

  1杯胡蘿卜

  1杯花椰菜

  1杯瓜類

  1/2杯普通裝的香草味雪糕。
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