食物最快減肥方法
食物最快減肥方法
糖分是熱量的主要來源??嗟氖澄锿ǔL欠直容^低,熱量較少。因此,苦的食物有助于減肥。要減肥的朋友們,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了食物最快減肥方法。
食物最快減肥方法是什么
NO.1 咖啡
你要時(shí)刻記住:能幫你減肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶,才能幫你完成減肥大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解,將分解后的脂肪釋放在血液中。
怎么吃
飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去,達(dá)到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,并應(yīng)該控制飲用量,每天最好別超過一杯。
NO.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì),還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習(xí)慣“吃苦”,所以在吃苦瓜時(shí)會(huì)想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法,其結(jié)果當(dāng)然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同時(shí)也損失了減肥的功效。
怎么吃
添加調(diào)料來掩蓋苦味,不失為一種好方法。烹飪苦味食物時(shí),放些姜、辣椒等來掩蓋苦味,既保留了食物的苦味物質(zhì),又減弱了“苦”的口感。
NO.3 黑巧克力
苦味濃郁的黑巧克力能減肥,但并不是對任何人都管用。美國的一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是,該研究的調(diào)查對象并不代表所有人群。
怎么吃
巧克力的良好瘦身效應(yīng)僅在經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實(shí),且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就沒法吃了。
NO.4 柚子和柑橘類
柚子能對新陳代謝產(chǎn)生積極影響,是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明,柑橘類水果能刺激糖代謝,從而使身體減少對糖類物質(zhì)的儲(chǔ)存。
怎么吃
就餐前吃一個(gè)桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁,就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮(zhèn)靜劑的人,服藥后至少一個(gè)小時(shí)后才能喝柚子汁,否則可能影響藥效。
NO.5 菠菜
菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分,屬于熱量超低的食物。此外,菠菜中含有豐富的草酸,這也是菠菜極澀口感的來源
怎么吃
想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到極致,就要盡可能縮短烹調(diào)時(shí)焯燙的時(shí)間,因?yàn)椴菟釙?huì)在焯燙的過程中流失到水中,菠菜失去了草酸,也就失去了減肥的效果。如果實(shí) 在受不了菠菜的澀味,可以簡單焯一下,用芝麻醬拌著吃。因?yàn)橹ヂ獒u的熱量比較高,所以不能放太多,一盤拌菠菜放一小勺芝麻醬就可以了。
NO.6 萵筍、菊苣和生菜
這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質(zhì),還非常的“占肚”,能有效地幫你減少食量,從而達(dá)到減肥的目的。
怎么吃
在食用萵筍時(shí),你是不是總是習(xí)慣將葉子摘去,只吃萵筍莖?不得不說,你真是浪費(fèi)了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質(zhì)更加豐富,而且有更多的維生素和葉綠素。可以用萵筍葉裹蘸一些面粉,蒸熟后撒些蒜末食用,既能滿足減肥的需要,又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。
食物最快減肥小妙招
海帶蘿卜湯
材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個(gè)約300克。
做法:蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水;然后放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛;最后加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鐘即可。
瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。
雞蛋炒苜蓿
材料:苜蓿15O克,雞蛋2個(gè)。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法:將苜蓿擇洗干凈,切段;雞蛋磕入碗內(nèi),加精鹽攪打均勻。鍋置火上,注入植物油燒熱,下蔥花煸香,倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊,再加入苜蓿、精鹽炒至入味,放入味精即成。
瘦身功效:雞蛋炒苜蓿,由苜蓿與雞蛋配制而成,可為人體提供豐富的營養(yǎng),還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。
竹筍銀耳湯
材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。
做法:將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可。
瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養(yǎng)色。
薏米紅豆粥
制法:薏米和紅豆按2:1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡單,非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,既可以當(dāng)茶喝,也可以當(dāng)飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕,消水腫的佳品,可以每天當(dāng)晚餐食用,絕對無副作用的減肥食譜哦。
陳皮紅豆沙
制法:先把200克紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。用熱水把5克陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。
減肥原理
紅豆即赤小豆,豐胸產(chǎn)品,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發(fā)油,對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。
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