產(chǎn)后中藥減肥方法
產(chǎn)后中藥減肥方法
女人懷孕時體重會有所增加,產(chǎn)后也會比以前胖一些,產(chǎn)后減肥成了她們最關(guān)心的問題。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了產(chǎn)后中藥減肥方法。
產(chǎn)后中藥減肥方法是什么
1、最低碳減肥法:喂母乳、帶小孩
對于小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對于新媽媽,喂奶可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù),還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。
2、最安全有效減肥法:健步走
開始鍛煉時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。
3、最不可取減肥法:節(jié)食
剛生產(chǎn)完,身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任,產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強制節(jié)食,可導(dǎo)致熱能不平衡,多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
4、產(chǎn)后減肥 中醫(yī)針灸有妙招
中醫(yī)認為,肥胖系脾運失調(diào)、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素,導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂,水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。
因此,平衡陰陽,調(diào)理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定,尤其對產(chǎn)后肥胖效果更佳。
目前針灸減肥方法眾多,臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。
減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種時尚。在臨床實踐中發(fā)現(xiàn),減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用,然而體重變化較小。
這表明脂肪細胞在變化,最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪,較藥物減肥更具安全性和針對性。
值得一提的是,針灸減肥貴在持之以恒,否則可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。在針灸的同時,調(diào)理好日常生活及飲食,并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,則能收到更好的效果。
患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個重要因素。
產(chǎn)后肥胖形成原因
1、水濕型肥胖
體質(zhì)和水的代謝有關(guān),您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹,聽聽是否會出現(xiàn)“咚咚咚”的聲響,并且平常下半身特別容易腫,特別重,這種就是屬于體濕型肥胖。此種體內(nèi)水分無法適當(dāng)?shù)呐懦?、身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易體質(zhì)變虛寒,五臟循環(huán)功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以這種體質(zhì)的熱應(yīng)該要少吃生冷的食物,要多鍛煉身體。使身體的基本代謝率增加,排出體內(nèi)多余的水分。
2、氣虛型肥胖
這種體質(zhì)的人一般表現(xiàn)為腹部肌肉松弛,無法支撐內(nèi)臟,造成腸胃下垂,形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚干燥,看上去顯得十分憔悴。他們可能其它地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸,此類患者應(yīng)該要保證作息時間規(guī)律,也要適量的運動,并按摩穴位,再請中醫(yī)師開一些補元氣的調(diào)理藥方配合,如四君子湯、四神湯等。
3、便秘
長期的便秘讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在肚里,久而久之就會形成小腹。這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外,也要多吃蔬菜水果和優(yōu)酪乳,促進腸道蠕動。
4、生活習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都喜歡彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視,久而久之就會長出小腹。這種生活上的習(xí)慣問題,就需要在平時多約束一下自己,吃了飯最好去散步。
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