瘦身最快的減肥方法
瘦身最快的減肥方法
想要瘦瘦美美的回家過年嗎?還在為身上的三兩肥膘而煩惱嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦身最快的減肥方法。
瘦身最快的減肥方法是什么
1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續(xù)四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時間，跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發(fā)前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊
保持一分鐘，重復(fù)四次。
消耗——80卡路里。
4.側(cè)身躺在地板上，外側(cè)腿側(cè)抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈，保持一分鐘
再重復(fù)兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時，以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再沖刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘
可以鍛煉肱三頭肌(手放在頭的后方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物)。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉
重復(fù)四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來，只需在球上坐一個小時，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機前，完全不動
保持一分鐘，重復(fù)兩次。
消耗——35卡路里。
瘦身最快的減肥吃什么
1、排骨冬瓜湯
這樣一款湯是初夏涼補的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘，能夠有效的讓我們清熱解毒，也能有效的控制我們的體重。
2、蝦仁冬瓜湯
冬瓜含有多種營養(yǎng)維生素，而且維生素C的含量較高，并且內(nèi)含有丙醇二酸，對于防止體發(fā)胖是具有重要的作用。
3、豆腐湯
豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實惠而且更加的美味瘦身。經(jīng)濟。各種營養(yǎng)也體現(xiàn)在豆腐里。
4、紅白蘿卜湯
蘿卜味甘性涼，內(nèi)含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進脂肪物質(zhì)更好地進行新陳代謝，防止脂肪在皮下堆積，非常的有利于減肥。
5、豆腐燉魚湯
魚屬于白肉，對于夏天來說，減肥者吃魚，不僅含有較高的營養(yǎng)價值，卻也能搭配上豆腐，是減肥者很好的減肥食品。
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