運動減肥瘦臉方法
每個女生都希望有個小巧的臉蛋， 有一張小巧秀氣的巴掌臉是每個女生的夢想,今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了運動減肥瘦臉方法。
運動減肥瘦臉方法是什么
睡覺時墊高枕頭
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。針對睡醒后的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。
冷水緊致瘦臉
早晨起床，就可以利用洗臉的時候，給自己瘦瘦臉，先拿洗面產(chǎn)品用溫水潔面后，在改用冷水洗臉，可以刺激臉部血液循環(huán)，收縮毛細(xì)孔，使皮膚更加緊實。注意盡量不要用臉帕之類的摩擦臉部，只要輕輕的抹掉臉部水就好，或者輕拍等它自然干。
水乳按摩瘦臉
潔面后，先使用收縮水或爽膚水，輕拍直至皮膚全部吸收，在搽滋潤霜的時候，給你的臉部稍微按摩一下，讓其吸收的更快，還有瘦臉功效。下午的時候抽一點來做做臉部小動作吧，放松因為工作一天而僵硬的臉部肌肉，可以用嘴型用力讀出“aoeiu”這幾個面部表情，能有效鍛煉到面部肌肉，使臉部線條更有型。
勤做瘦臉操
晚上睡覺前，花幾分鐘做做瘦臉操吧：先稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現(xiàn)在兩邊側(cè)臉的下方處，用雙手握拳，用關(guān)節(jié)處用力按壓咬肌。這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。
張嘴瘦臉
微微張開嘴，用手掌手指托住下巴，將下巴盡量的往上提，同時保持自己的嘴不要被手掌的力量給閉上了。重復(fù)動作數(shù)次。這個動作能有效提升整個下巴，緊實下巴處的贅肉，特別是對有雙下巴的人很有效。
涂抹產(chǎn)品+按摩
首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產(chǎn)品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然后將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。當(dāng)然空暇時間里，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內(nèi)就能收到明顯功效。
瘦臉減肥吃什么好
1.菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜，它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養(yǎng)豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑纾蟛糠侄际嵌姑缰械哪凵液湍廴~，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素，這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當(dāng)美眉們食用豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助美眉們達(dá)到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。
另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。
3.雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。
由于去了皮的肌肉是屬于脂肪含量很低的食物，它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，而且還可以提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以輕輕松松的打造一張清秀的小臉了。
4.魚干
很多mm都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚制成魚干，這就會達(dá)到良好的瘦臉的效果。
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