長(zhǎng)痘痘是每個(gè)人都會(huì)有的事，我們要正確對(duì)待。引起痘痘的原因多種多樣，那么該如何自我調(diào)理來戰(zhàn)勝痘痘呢?

　　首先要調(diào)整好心態(tài)，保持積極樂觀的狀態(tài);少吃辛辣油膩的食品及甜食，這些食品都會(huì)刺激出油，加重青春痘;多吃蔬菜水果，保持大便通暢也很重要。另外，要根據(jù)皮膚類型，選擇合適的面部清潔劑和保濕劑，并養(yǎng)成良好的洗護(hù)習(xí)慣，不要過分去除油脂而不進(jìn)行保護(hù)，導(dǎo)致皮膚過于干燥，皮膚屏障功能受損，也會(huì)在一定程度上加重青春痘。堅(jiān)持在癥狀較輕時(shí)外用藥物治療，癥狀重時(shí)加口服藥物控制，以縮短青春痘的自然病程，降低其發(fā)生后遺癥的可能性(痘印和痘疤)。

　　不要擠壓青春痘

　　把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會(huì)消得比較快，但是此舉卻會(huì)造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴(kuò)張形成一條條的血絲，及老是在同一個(gè)地方冒出青春痘。其實(shí)只要等待二、三周，讓顆粒球干燥、密實(shí)，在清潔時(shí)自然掉出，就不必?fù)?dān)心何時(shí)擠最好，也不會(huì)留下疤痕。

　　不要蒸臉

　　年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因?yàn)榫o張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、三溫暖都會(huì)使這種情況更加明顯并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

臉上長(zhǎng)痘痘怎樣調(diào)理

　　適當(dāng)?shù)谋阌帽ｐB(yǎng)品及化妝品

　　通常眼眶周邊是干燥的，所以洗臉時(shí)此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉就習(xí)慣性的抹些保養(yǎng)性乳液在眼皮附近。但是那些容易長(zhǎng)青春痘的地方，就應(yīng)該連化妝水都不要擦，盡量保持干爽。平日只塗些口紅，上些眼影，就可使整個(gè)人看起來亮麗大方。所以臉部的保養(yǎng)，并非每一處都相同，而是看需要性。

　　不要曬太陽

　　青春痘長(zhǎng)得太嚴(yán)重時(shí)，就是好了也會(huì)留下色素斑。曬到太陽后，紫外光會(huì)加深色素斑的痕跡，結(jié)果整張臉看起來不是紅的就是黑的，到處色澤不一致。隨著年齡增加，黑斑的機(jī)率也大大提高，更是不能不防曬，防曬的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。因?yàn)橐话惴罆袢橐簭綦x霜可能更易助長(zhǎng)青春痘。

　　睡眠要充足

　　睡得不好油脂會(huì)分泌得更多，因而青春痘也長(zhǎng)得更多，臉色也會(huì)灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對(duì)要夠。

　　飲食要均衡

　　既然沒有確切的證據(jù)說巧克力、花生會(huì)讓你長(zhǎng)更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢?要皮膚光亮、潔凈、健康，就需要各種不同的營養(yǎng)素來幫忙，缺一不可，也不需特意偏重某樣。但是，吃了會(huì)讓臉發(fā)熱、發(fā)紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免。

　　飲水

　　合理的補(bǔ)充水分對(duì)皮膚和祛痘大有好處。

　　每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。

　　不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

　　健康的飲食習(xí)慣

　　多吃蔬菜 水果 里面含有豐富的維生素，對(duì)皮膚很有好長(zhǎng)。

　　少吃辣椒，一吃辣椒就長(zhǎng)痘痘啊，那些吃辣椒不長(zhǎng)痘痘的請(qǐng)無視。

　　多喝湯

　 蜂蜜療法對(duì)付青春痘

　　西醫(yī)對(duì)青春痘(又名痤瘡)一般針對(duì)病因來治療，常常外用、內(nèi)服維甲酸類藥物或者使用抗生素。至于使用蜂蜜來治療，這倒是一種新鮮的說法。從原理上講，蜂蜜中含有各種維生素，此外還有清熱、抗菌、消炎的作用，對(duì)促進(jìn)皮膚上皮角化層的復(fù)原會(huì)有些幫助， 因此可以嘗試蜂蜜外涂治療青春痘。

　　從中醫(yī)角度來說，蜂蜜能止痛解毒，而且又能通便潤腸。痤瘡有可能因便秘而引起或者加重，內(nèi)服蜂蜜可以清肺降火，促使腸胃平衡、大便正常。因其有解毒止痛的作用，所以外敷也是可行的。具體方法為：內(nèi)服時(shí)用溫水沖調(diào)，每日3次以上，每次20～50克;外用可以用蜂蜜直接涂在痘瘡上，皮膚比較干燥的人，外敷時(shí)間稍長(zhǎng)些(30分鐘)，油性皮膚的人則可以相對(duì)縮短外敷時(shí)間(15~20分鐘)。