手臂上的贅肉多，整個(gè)人看起來就會(huì)顯得魁梧，那么該怎么來瘦下手臂上的贅肉呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了廋大手臂減肥方法。

　　廋大手臂減肥方法是什么

　　1、手臂按摩

　　握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動(dòng)，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

　　PS：堅(jiān)持每天做上30分鐘，很快你就會(huì)看到效果的!如果是在入浴時(shí)進(jìn)行這套動(dòng)作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會(huì)更佳。同時(shí)，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會(huì)有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴

　　位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

　　手臂變粗壯的原因是什么

　　1、手臂過度出力

　　從事體力勞動(dòng)的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槭直圻^度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

　　如何減少過度用力，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是減少搬重物的時(shí)間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時(shí)可以涂點(diǎn)瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

　　2、肥胖

　　隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會(huì)長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對(duì)于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

　　這時(shí)需要做的就是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，只有通過這樣的方法，才能在較短的時(shí)間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

　　3、運(yùn)動(dòng)量的減少

　　現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性。由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺乏，不但會(huì)使肌膚變得松弛，而且還會(huì)使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時(shí)間呆在辦公室不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。

　　人們長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無法及時(shí)將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時(shí)，手臂粗自然會(huì)影響到自身的美觀。
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