国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

小腿減肥方法大全

時間: 虹靜960 分享

  女人的腿部是性感的代表部位,但是粗壯的小腿總是難看。那么小腿減肥的按摩方法有哪些,如何按摩才能減小腿呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腿減肥方法大全。

  小腿減肥方法大全是什么

  1、泡水按摩

  及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右??梢杂秒p手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

  2、雙手拿捏

  用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。

  3、刺激穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。

 ?、侔磯撼猩窖?/p>

  當(dāng)你微微用力墊起腳尖時,小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。

 ?、诎磯豪鲅?/p>

  昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實。放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。

 ?、矍媚懡?jīng)

  按摩開始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來,為穴位按摩做好準(zhǔn)備。用拳頭敲打大腿兩側(cè),從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),反復(fù)敲打50次。敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

 ?、芮么蝻w揚穴

  飛揚穴與承天穴是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。飛揚穴采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復(fù)敲打3分鐘左右。

  4、雙手扼法

  雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。

  5、拳頭滾揉

  用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

  小腿減肥的小妙招

  1.洗澡時用熱水和冷水按摩:

  每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

  2.做高抬腿運動:

  清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  3.練瑜伽:

  瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

  4.吃中藥瘦腿不反彈:

  荷葉灰是一味中藥材,出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥,因為效果好,看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹,還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色,與草木灰類同,真的荷葉灰則為焦黃色,大家注意甄別。

  5.自行車姿勢:

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
猜您感興趣:

1.小腿和大腿怎么減肥

2.腿部減肥最有效的方法

3.最有效的腿部減肥方法

4.學(xué)生簡單瘦腿的7個小妙招

5.學(xué)生瘦小腿方法小妙招

6.瘦腿攻略大全推薦

7.女生瘦肌肉腿最有效的方法

8.10個最有效的瘦腿方法

9.簡單快速的減腿方法

小腿減肥方法大全

女人的腿部是性感的代表部位,但是粗壯的小腿總是難看。那么小腿減肥的按摩方法有哪些,如何按摩才能減小腿呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腿減肥方法大全。 小腿減肥方法大全是什么 1、泡水按摩 及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 小腹減肥方法
    小腹減肥方法

    減小腹是夏季很多女性減肥的一個重點,那么女性夏季要如何減小腹呢?快速減小腹的方法有哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腹減肥方法。 小腹減肥

  • 小肚子減肥方法
    小肚子減肥方法

    如何擺脫腹部的贅肉,一直都是許多女性朋友沒想積極了解的問題,并將大部分的贅肉堆積在腹部的現(xiàn)象也是非常普遍的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小

  • 小腹減肥超有效方法
    小腹減肥超有效方法

    有小肚腩是姐妹們最心煩、最擔(dān)憂的事,同時小肚腩也是擁有好身材的天敵,不但影響穿衣服的選擇,還會影響自信心。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腹

  • 小腹減肥的方法
    小腹減肥的方法

    輕松減小腹的方法有哪些呢?小肚腩不僅僅損害身體健康,還損害個人形象,那么 你們知道15分鐘輕松減小腹的方法有哪些嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了

2789282