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小腿減肥方法和小妙招

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  小腿太粗讓人感覺不到一絲的柔弱感,那么該怎么來打造自己的小腿才能讓自己更加纖弱呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腿減肥方法和小妙招。

  小腿減肥方法

  一、按按小腿去水腫

  小腿從下到上刺激這四個穴位。促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。

  委中穴,位于膝蓋的正后方。

  承筋穴,位于與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央。

  承山穴,腳踝與委中穴的中間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

  承間穴,承筋穴和承山穴的中央。

  二、按按腳踝促進(jìn)代謝

  通過刺激腳踝處的兩個穴位,可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫,還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴,位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

  太溪穴,腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

  三、睡前按腳底涌泉穴

  腳趾縮起來時,涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

  涌泉,意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

  四、按摩大腿擠壓贅肉

  1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè),由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

  2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

  3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動作30次,直到大腿感到酸痛。

  五、自己動手做個SPA

  1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓,并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

  2、轉(zhuǎn)到小腿肚,雙手做出“撫摸拳”手勢,有規(guī)律地由下而上撫摸,如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬,就以手指壓住揉勻。

  3、將浴巾折疊放在膝蓋后方,雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。

  小腿減肥小妙招

  第一招 按摩小腿

  用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩,特別是小腿后部的肌肉。

  第二招 按摩腳掌

  利用指壓棒按摩腳掌,如果沒有指壓棒,用筆按壓腳掌也可以。

  第三招 足浴

  將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中,再放入綠茶袋。綠茶充分泡開后把雙腳浸在水中。之后用兩只手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度,這樣能夠消除腳部的浮腫。

  第四招 用腳尖走路

  上樓梯時要養(yǎng)成只用腳尖走路的習(xí)慣。能使腳腕變得纖細(xì)。

  第五招 抬腿搖晃

  僅僅是把腿放在墻上,也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃,效果更佳。

  第六招 向后揚(yáng)腿

  在仰臥的狀態(tài)下用兩手撐地,抬起腿并最大限度地?fù)P到頭頂上方。這種動作具有使腿后部肌肉伸展的效果。


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