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正確的減肥運(yùn)動(dòng)方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

正確的減肥運(yùn)動(dòng)方法

  女孩擁有細(xì)瘦的瓜子臉、優(yōu)雅的鎖骨和修長的美腿,但偏偏身體的中間鼓著礙眼的小肚腩或者腰上掛著一圈不協(xié)調(diào)的小肉肉唉!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了正確的減肥運(yùn)動(dòng)方法。

  正確的減肥運(yùn)動(dòng)方法是什么

  減肥方法1:喝酸奶

  在冬季喝酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌,可以促進(jìn)消化,平衡腸內(nèi)的菌群。此外,還可以預(yù)防便秘,防止小肚腩的產(chǎn)生。想要健康瘦下來,可要記得在兩餐之間喝一杯酸奶咯!

  減肥方法2:橘皮洗澡瘦身

  在冬季,可以取適量的橘子皮來熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),可以加速身體內(nèi)的脂肪燃燒,排毒養(yǎng)顏,從而起到瘦身的作用。

  減肥方法2:橘皮洗澡瘦身

  在冬季,可以取適量的橘子皮來熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),可以加速身體內(nèi)的脂肪燃燒,排毒養(yǎng)顏,從而起到瘦身的作用。

  減肥方法4:橘子帶著“白絲”吃

  很多人吃橘子時(shí),會(huì)把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實(shí),這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì),對(duì)身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

  減肥方法5:大吃特吃洋蔥吧

  不要放棄,每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,有助減肥。

  正確的減肥小妙招

  1、每次就餐前喝一份清淡的湯,可以減少就餐時(shí)的食量;

  2、少食多餐,每次吃到六七分飽,吃飯前后不要讓情緒過于激動(dòng),因?yàn)榍榫w的波動(dòng)也可能會(huì)造成暴飲暴食;

  3、用粗糧代替部分主食,例如蒸煮的紅薯、土豆、玉米等,來代替精白面粉,白米飯;

  4、盡量少吃一些油炸食物,再在烹飪食物時(shí)也要注意做到低油清淡;

  5、盡量不吃加工肉制品或零食,肉食盡量減少肥肉的攝入;

  6、盡量做到每天能保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng);

  7、保證每天蔬菜的攝入量,能生吃的蔬菜盡量涼拌食用;

  8、如飲酒需限量;

  9、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等。
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