久坐的辦公室一族容易出現(xiàn)腹部贅肉，想要瘦腹怎么做?有哪些方法可以幫助上班族遠(yuǎn)離大肚子?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了大肚子日常減肥方法。

　　大肚子日常減肥方法是什么

　　1.不要一直嚼口香糖，因?yàn)榻赖倪^程中會(huì)讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

　　2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實(shí)腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。雖然說塑身內(nèi)衣的效果不錯(cuò)，但是，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里還是會(huì)凸顯出來，而且穿久了也會(huì)感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。

　　3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔(dān)心稍大的尺碼會(huì)帶來什么笑話或者心理作用，沒有人會(huì)去看親們的尺碼標(biāo)簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會(huì)把肉肉的肚子暴露出來，讓人看了非常不適。

　　4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。

　　5.衣服布料的選擇也很關(guān)鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫等，“包容”效果都非常不錯(cuò)，不會(huì)凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

　　6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

　　7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會(huì)讓親們的肚子鼓得像個(gè)氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。

　　8.盡量少吃薯?xiàng)l。雖然馬鈴薯是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，但是經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，所含的熱量會(huì)大大增加，同時(shí)油炸的過程也會(huì)產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。

　　9.平時(shí)可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時(shí)不僅會(huì)讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

　　10.晚上睡覺的時(shí)候，試著讓腹部參與呼吸運(yùn)動(dòng)，即腹部隨著吸氣吐氣而擴(kuò)張收縮，讓腹肌也運(yùn)動(dòng)起來，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。

　　輕松瘦腹成功的小妙招

　　1.縮腹走路

　　平常走路和站立時(shí)，腹部收縮力，與腹式呼吸，讓腹部的肉變得更緊湊，這種方法是看不見的。練習(xí)瑜伽或聲音的人不應(yīng)該“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子脹;呼氣，腹部收緊。這有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還可以增強(qiáng)肺活量。PU呼吸的人可能會(huì)不習(xí)慣的習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“收縮腹部減肥，”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會(huì)變得越來越平坦，走路也變得更有吸引力!

　　2.撿豆子

　　減掉腹部贅肉并不難!彎腰可以幫助瘦肚子，但光俯看傻得索然無味，難以堅(jiān)持，不妨檢查豆!每天做200豆在地面上，并彎曲下來(腿不能彎曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。撿豆子伸直放豆再彎腰，拾起直到豆子，相當(dāng)于做200次彎下腰，堅(jiān)持一個(gè)月或兩個(gè)月，可薄的腹部和臀部和腿，會(huì)有意想不到的收獲!

　　3.站立扭腰

　　這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!

　　4.按摩

　　按摩是最常用的瘦肚子的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，而且有助于改善便秘!

　　5.晚餐少吃

　　晚飯吃太多，不容易消化，導(dǎo)致在腹部脂肪的積累，很長一段時(shí)間后自然會(huì)成長為一個(gè)小壺。每餐少吃，還吃清淡的食物，如果不是餓了，吃三只到50%完全可以。飯后可以幫助消化酸牛奶兩小時(shí)。吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦!

　　6.飯后靠墻站

　　晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后會(huì)很累，肌肉酸痛，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后將被釋放!該方法不僅可以瘦腰腹，甚至脖子和臉變瘦!每天至少做一次，一個(gè)星期就可以看到效果哦!

　　7.粗鹽按摩

　　這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡時(shí)鹽加點(diǎn)熱水成糊狀，然后涂在腹部按摩，直到鹽顆粒融化了，然后你就可以開始洗澡。但當(dāng)按摩，不要太用力，以免皮膚搓得更粗糙。敏感皮膚的MM，沐浴鹽精會(huì)更舒服。
猜您感興趣：

1.最有效的減肚腩方法

2.快速減肥減肚子方法

3.瘦肚子的減肥方法

4.肚子減肥最有效方法

5.最好的肚子減肥方法

6.快速減肥肚子方法

7.小肚子減肥方法