有效減肥方法有哪些
有效減肥方法有哪些
夏天到了，很多人都不想讓別人看出自己的肥肉，所以很早就開(kāi)始減肥了。那女性減肥的方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效減肥方法。
有效減肥方法
快節(jié)奏的音樂(lè)
聽(tīng)著快節(jié)奏音樂(lè)吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)(平均為5勺)比聽(tīng)慢節(jié)奏音樂(lè)或沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè)的人的勺數(shù)(平均為3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂(lè)。
睡眠不足
睡眠不足時(shí)，食欲會(huì)增加，這可能是因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足又必須清醒的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰(zhàn)后，也不要用高熱量的食物作為獎(jiǎng)賞。
聚餐
據(jù)研究，餐桌上的其他人對(duì)你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己?jiǎn)为?dú)吃飯平均能多攝入44%的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時(shí)應(yīng)懂得怎樣控制自己。
太多的選擇
當(dāng)我們看見(jiàn)不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種本能的沖動(dòng)，導(dǎo)致我們多吃。因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤(pán)子里多放點(diǎn)蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點(diǎn)地方。
月經(jīng)周期
婦女在排卵后的兩星期內(nèi)會(huì)感到越來(lái)越餓，這時(shí)隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這并不能成為你大吃大喝的理由。所以當(dāng)你的食欲在一個(gè)月的特定日期特別旺盛的時(shí)候，不要太譴責(zé)自己，稍微加一點(diǎn)，反倒可以避免最后控制不住而徹底導(dǎo)致節(jié)食失敗。
可以減肥的有效方案
1、晨起喝杯蜂蜜水
晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持，終生受益，且沒(méi)有副作用。
2、去角質(zhì)不能忽視
用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅(jiān)持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
3、麥麩+水果，清腸又美膚
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無(wú)阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來(lái)說(shuō)更是掃掉小肚子的最佳方法。
4、六點(diǎn)以后停止進(jìn)食
過(guò)午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)慢慢的變瘦。
5、肉和淀粉分開(kāi)吃
別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問(wèn)題，分開(kāi)進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。
6、手部護(hù)理不能忽視
除了讓手部肌膚變?nèi)彳浲猓氵€要做的事就是按摩手部的穴位。千萬(wàn)不要小看這個(gè)動(dòng)作，穴位按摩對(duì)于浮腫型肥胖是非常有用的。
7、純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!
猜您感興趣：