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女生運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  現(xiàn)在對(duì)于減肥已經(jīng)是一個(gè)家常話題了,很多女性都會(huì)選擇健康的減肥方法,那就是運(yùn)動(dòng)減肥!那么,哪些運(yùn)動(dòng)是最適合減肥的運(yùn)動(dòng)呢!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女生運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法。

  女生運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法是什么

  第一名:鋼管舞

  有媒體稱,在倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程,成為新潮的瘦身方式,這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能夠減掉多余的贅肉,更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

  具體做法是:先在地上做暖身運(yùn)動(dòng),然后以瑜珈動(dòng)作拉開筋骨,最后在穿上高跟鞋,圍繞鋼管旋出舞步。

  第二名:雙人瑜伽

  除了瑜伽以外,還有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不僅能一同打造魔鬼身材能更促進(jìn)夫妻感情,何樂而不為呢。

  第三名:肚皮舞

  肚皮舞起源中東地區(qū),最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年,隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受,非常適合女孩練習(xí)。

  第四名:水中健身

  在清涼的水中隨著音樂跳動(dòng)感健美操,不僅清涼舒適,更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進(jìn)行,以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。

  第五名:拉丁健身操

  桑巴源于巴西是一種民間舞蹈,舞者必須煽情、激昂地表演?,F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

  第六名:舍賓

  舍賓英譯是Shaping,簡(jiǎn)單說就是雕塑形體,它適合各個(gè)年齡段的女性。雕塑大師善于把尚未成型的材料,用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此,所有的動(dòng)作都體現(xiàn)了女人的性感,光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

  第七名:花樣滑冰

  沒有什么運(yùn)動(dòng)比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了,快速地移動(dòng),快速地旋轉(zhuǎn),讓人目不暇接,眼中只有S的曲線。

  第八名:藝術(shù)體操

  藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。每一件都是給女人量身定做的,看看戴菲菲你就知道,一個(gè)擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心。

  女生運(yùn)動(dòng)減肥瘦身小妙招

  運(yùn)動(dòng)一:拉伸翻滾

  雙手雙腳伸直,用力到自己的極限,注意不要抽筋。你可以順勢(shì)在床上用力滾動(dòng),在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉,尤其對(duì)手臂和腿部的鍛煉最為突出,塑形效果明顯。

  運(yùn)動(dòng)二:彎曲瘦腹

  拉伸之后為了防止肌肉酸痛,所以要做一下彎曲動(dòng)作。雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉,同時(shí)鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動(dòng)還能鍛煉到手臂和大腿,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),幫助你起床后能快速排毒哦。

  運(yùn)動(dòng)三:抬腿抬臂

  最后一個(gè)小動(dòng)作就是抬腿抬臂了。你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動(dòng)作嗎?沒錯(cuò),你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿,你可以一抬一放交叉運(yùn)動(dòng),也可以同時(shí)抬起來向腹部靠攏匯合,或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。


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