有效的節(jié)食減肥方法
有效的節(jié)食減肥方法
節(jié)食是一種很不可取的減肥方法,那么節(jié)食減肥真的有效嗎?哪些節(jié)食減肥的方法才是有效的呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了有效的節(jié)食減肥方法。
有效的節(jié)食減肥方法是什么
節(jié)食減肥法一: 不吃正餐,簡單吃零食
雖然不吃正餐會(huì)讓人感覺很餓,甚至沒有精力去學(xué)習(xí)工作。但是,為了苗條的身材,一定要忍受住哦!畢竟節(jié)食減肥的方法,還是非常適合想減肥又怕麻煩的懶人族的!況且,餓的時(shí)候,完全可以適當(dāng)?shù)某孕┝闶?,給身體補(bǔ)充上足夠的能量,以便讓減肥和生活,更有效的進(jìn)行。
節(jié)食減肥法二: 喝水減肥
喝水減肥法是經(jīng)過很多科學(xué)研究,還有眾多肥胖者親身試用過的,比較有效的減肥方法。不過,操作的時(shí)候,一定要掌握好技巧。比如說:喝水的時(shí)候,盡量要在吃飯前。這樣,可以有效的降低食欲,減少進(jìn)食量。另外,吃飯時(shí),把食物放入溫水中后,再進(jìn)行食用。這樣,既可以加速腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)垃圾,還可以讓小腹部變得平坦,贅肉驟減哦。
節(jié)食減肥法三:蘋果減肥法
對(duì)于為了減肥不想吃飯,但又怕影響健康,不得不吃飯的減肥族來說,吃飯真的是很痛苦的一件事情。所以,我們想出了用蘋果來代替食物的方法,簡稱為蘋果減肥法。其實(shí),蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,不只可以提高人體抵抗力,還可以美容養(yǎng)顏,但是因?yàn)樗堑湍芰康氖澄?,?duì)體重不會(huì)造成任何影響,所以完全可以替代正餐來食用。
有效的節(jié)食減肥偏方
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2。6千克。
2、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。
3、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
4、決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。
5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
節(jié)食減肥的最好方法
節(jié)食減肥的最好方法1:合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養(yǎng)大師格溫妮絲帕特洛那樣,每天一起床就先安排好一整天的食材,將它們?cè)诓团_(tái)上一字排開,進(jìn)行最合理的搭配。此外,營養(yǎng)專家還特別提醒你,這些食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等,因?yàn)檫@些食物是人體主要的能量來源。
節(jié)食減肥的最好方法2:每餐吃到7分飽
想要節(jié)食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,而每餐只吃到7分飽,這樣不僅利于養(yǎng)生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食欲,防止攝入過多的熱量。有些人總是會(huì)吃到胃撐撐的才停下來,這樣不僅難以消化,還會(huì)導(dǎo)致胃口越來越大,那時(shí)想要減肥可就難上加難了。有些人為了節(jié)食,就饑一頓飽一頓,這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規(guī)律,吃到7分飽的時(shí)候,就離開餐桌,慢慢地就能控制自己的食欲。
節(jié)食減肥的最好方法3:份換小份
其實(shí)人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系,若是餐具偏大的話,那吃進(jìn)去的食物就會(huì)偏多。如果是與以往分量一樣多,但換成了小的餐具的話,人就會(huì)因?yàn)樾睦碜饔?,覺得自己吃得過多而停下來,這樣就能減少進(jìn)食的數(shù)量。
節(jié)食減肥的最好方法4:不讓食欲暴漲
有些人長期節(jié)食,導(dǎo)致食欲暴漲,這樣體重不降反升。想控制食欲,那就得慢慢來,若是過于著急,一天只吃少許東西,不足以供給人體一天所需的能量的話,那就會(huì)讓食欲暴漲,同時(shí)還可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等問題,到時(shí)可就得不償失了。
猜您感興趣: