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快速減肥腰部的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

快速減肥腰部的方法

  想要擁有窈窕的身材,一個(gè)性感的小蠻腰是少不了的,那么如何才能擁有性感的小蠻腰呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了快速減肥腰部的方法。

  快速減肥腰部的方法是什么

  一、扭腰法

  是不是覺(jué)得總是坐在辦公室的椅子上,腰酸的很,小腰肉肉多的很?沒(méi)關(guān)系,來(lái)扭扭腰,讓你的小腰瘦一下。扭來(lái)扭去,既能放松自己,還能瘦腰,是不是心中竊喜?沒(méi)錯(cuò),這種扭腰法已經(jīng)得到數(shù)位減肥達(dá)人的認(rèn)可。不過(guò),在扭腰的同時(shí),要保持其他部位的靜止,這樣才能起到效果。

  二、鼓氣憋氣法

  這是一種呼吸調(diào)節(jié)的方法,也是腰部減肥最快的方法之一。首先吸氣,讓腰部鼓起來(lái),然后抿住嘴巴,把腰部的氣推到口腔當(dāng)中,記住千萬(wàn)不要漏氣,這樣反復(fù)做可以讓腰部得到鍛煉,進(jìn)而起到減少脂肪、瘦腰的效果。

  腰三、堅(jiān)持按摩

  按摩是腰部減肥最快的方法之一,既能減肥還能起到保養(yǎng)肌膚的效果。不過(guò)按摩減肥是要堅(jiān)持的,不能一天兩天、三天四天之后就放棄,那樣沒(méi)什么效果。吃完飯之后,無(wú)論是站著還是臥著,都可以按摩,十五分鐘即可,既省事又簡(jiǎn)單。另外,在按摩的時(shí)候,減肥達(dá)人還會(huì)特意做一些小運(yùn)動(dòng),雖然看起來(lái)很多余,但是減肥效果會(huì)更好,所以,童鞋們,不要大意的上吧。

  四、減肥加鞏固

  得到腰部減肥最快的方法容易,但是鞏固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腰瘦了之后立馬就放松自己,導(dǎo)致反彈,對(duì)此,減肥達(dá)人的做法如下:

  1、用熱毛巾熱敷腰部數(shù)分鐘,然后用精華液抹在腰部,雙手按摩十分鐘左右,等到精華液被全部吸收之后再進(jìn)行下一步。

  2、平臥,用手推動(dòng)自己腰部的肉肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有條件的也可以跳肚皮舞,效果一樣。

  3、按摩耳穴,對(duì)耳穴進(jìn)行按摩,能夠調(diào)節(jié)人體的生理功能,對(duì)女性月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及食欲亢進(jìn)有很好的解決效果。

  其它瘦腰小妙招

  1、大黃膏按摩法

  適合人群:腰腰部局部肥胖者

  實(shí)行方案:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。據(jù)藥書(shū)記載,大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加,促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進(jìn)膽汁分泌,并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

  大黃按摩膏可以在專(zhuān)業(yè)的美容瘦身中心買(mǎi)到。至于按摩,你可以在美容院請(qǐng)按摩師幫你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

  關(guān)鍵提示:堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對(duì)不為過(guò),一般來(lái)說(shuō)按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果,若想保持下去必須堅(jiān)持。

  2、蘋(píng)果牛奶瘦腰法

  適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。

  實(shí)行方案:每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腰效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期,則效果更穩(wěn)定。

  第一天:蘋(píng)果1公斤(五六個(gè),最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里,全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量)

  如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃,必須單獨(dú)分開(kāi)吃,這樣才有效。不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會(huì)減到脂肪。
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